Čínské cvičení Stres míč

Podle Vitality Magazine, čínské stres kuličky jsou účinné při pomáhání člověk dosáhnout duševní, fyzické a duchovní celistvost. Vytvořeno během dynastie Han v prvním století Číně, by vojáci střídat ořechy konečky prstů na posílení svalů prstů rukou a zápěstí. Během dynastie Sung, byly koule z kamene a kovu, zvyšuje sílu jednoho získané z výkonu. Tipy na Zahřívání

Začněte praxi pouze se dvěma míčky v pravé ruce. To vám pomůže zmírnit do ní a není kladen příliš velký tlak na svaly v ruce. Otočit míče ve směru hodinových ručiček pro dvě nebo tři minuty v dlani a pak přepnout do proti směru hodinových ručiček.

Poté, co jste zvládli dostatečně nad warm-up, zkuste otáčení koule bez dvou rozpadá a srážet dohromady. Jako tip, začněte se soustředit na to, jak jsou vaše prsty používány v rámci výkonu. Zdůrazňováním prsty práci svalů, které jsou používány jen zřídka a budete mít větší kontrolu nad koulí.

Jakmile můžete otáčet koule hladce s dlaní nahoru, otočte dlaně čelit zem a pokusit se otočit je 10 až 15 minut v době, a to jak ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Budete pokles kuličky, takže praxi v klidném místě s kobercem nebo jiné měkké podlahy. To bude od vás museli kupovat příliš mnoho sad čínských Antistresové míčky.
Středně pokročilé Čínská stres cvičení s míči

Poté, co jste zvládli umění dvou čínských stresu koule najednou, všimnete si, že to není jen svaly v ruce, které jsou stále na cvičení. Překvapivě, toto cvičení je stejně prospěšné pro předloktí, loktů, bicepsy a tricepsy, protože je do ruky. Poté, co jste vybudovali určitou výdrž oběma rukama, zkuste otočit tři v ruce najednou.

Opět pokusí otočit všechny tři bez míče srážet nebo vycházející z hladkého, kruhovým pohybem . Poté můžete otáčet tři bez míče rozpadá, zkuste čtvrtiny míč na vrcholu tři jste rotující. Mělo by to vypadat jako rudimentární pyramidy. Pokud děláte to správně, měl míč na vrcholu otáčet v opačném směru, jak jste rotující trojici.

Nemějte pocit, frustrovaný, pokud se nemůžete dostat na tomto kroku pro Prvních pár měsíců začíná vaše cvičení. Čínští mistři stres míček říci tato cvičení trvat roky zvládnout.