Nízkotučnou dietu pro děti

Celkové množství tuku, které dítě spotřebuje za den by neměl být více než 35 procent jejich denního kalorií. Poskytování nízkotučnou dietu pro vaše děti vám zajistí dobrý start na zdravý život. Celá zrna

Celozrnné potraviny by měly být používány, kdykoli je to možné. Podívejte se na "celozrnné" na obalu výrobků, jako jsou chléb, rýže, těstoviny a cereálie.
Ovoce

dítě by měli jíst alespoň 1 šálek ovoce za den. Čerstvé ovoce se dává přednost, ovocné šťávy nepočítá a musí být omezena kvůli tomu, že vysoký obsah cukru
Zelenina

Alespoň 1 šálek zeleniny by měl. se podává denně. Čerstvá zelenina nebo mražená zelenina, jsou zdravější pro dítě, než konzervované zeleniny.
Pečený, smažený není

Kdykoli je to možné, sloužit své dítě pečené jídlo místo smažené. Smažené potraviny obsahují značné množství tuku. Bramborové lupínky by rovněž být pečené.
Mléko

Jakmile děti dosáhnou věku 8, je třeba pít nízkotučné mléko. V tomto věku, jsou tři šálky denně nedoporučuje.
Občerstvení

Vždy si vybírejte nízkotučné občerstvení, jako jsou nízkotučné Popsicles, nízkotučný jogurt a snížená tuk sušenky. Vyberte si občerstvení, které mají "s nízkým obsahem tuku", "se sníženým obsahem tuku" nebo "bez tuku" na etiketě.