Jak Flush vaše tělo cukr

Někdo může chtít vniknout své tělo cukru nebo glykogenu (forma vaše tělo ukládá cukr) pro odrůdy nebo důvodů. Možná, že její hladina cukru v krvi je příliš vysoká, a ona chce snížit, možná chce provést sacharidů nakládací cyklus pro hospodářskou soutěž, nebo možná, že se snaží zhubnout. Z nějakého důvodu, může vyčerpávat vaše tělo cukru bylo snadné, ale těžké udělat správně. Věci, které budete potřebovat
hodně masa
vlákno doplněk
Rybí olej
Zobrazit další instrukce
1

Snižte příjem sacharidů na 50 gramů na den. To znamená, že z každé jednotlivé věci, které jíte během dne - mléčné výrobky, zeleninu, ovoce, pečivo, každá potravina skupina. Jen sacharidy, že se nepočítá, je vlákno. Odečtěte gramů vlákniny z celkových sacharidů, aby si své čisté sacharidy. Mějte toto číslo pod 50g. Například, pokud jste jedli 80 gramů sacharidů, a měl 35 gramů vlákniny, vaše síť bude 45 gramů, což je přijatelné.
2

konzumovat 1,5-2 g bílkovin na libru tělesné hmotnosti na den. Mějte na paměti, že 100 gramů masa není 100 gramů bílkovin. To může být z jakéhokoliv zdroje, pokud příjem sacharidů není překročen. Maso je lepší, a nebojte se o to, že hubený.
3

Konzumujte 1 g rybího tuku na procenta tělesného tuku každé ráno. Je lepší jít dostat tělo tuku kožní záhyb test nepoužívat index tělesné hmotnosti. Jste-li 20 procent tuku v těle, budete potřebovat 20 g rybího tuku denně s ranním jídlem.
4

Získat minimálně 25 g vlákniny denně. S příjmem bílkovin jsou tak vysoké, že je nezbytné zařadit dostatek vlákniny. Nejlepší je doplnit o výrobku, jako je psyllium splnit požadavky vláken.
5

Pravidelně cvičte a pít hodně vody. Cvičení vám pomůže využít krevní cukr k dalšímu pomůže flush ji ze svého těla. Voda je nezbytná pro vás z dehydrataci.