Jak otočit Škrob a cukr sacharidů

Carb rotační nebo sacharidů na kole se odkazuje na program hubnutí, kde si vyměňujete škrobu a cukru, sacharidů každých pár dní, pro zvýšení maximální spalování tuků. Kulturisté často diskutovat sacharidů cyklistiku jako způsob, jak "snížit", což znamená ztratit tuk tak protikladné, jak se "spojit", který je přibírání na váze a svalové hmoty. Rychlé diety hubnutí podporovat cyklistiku sacharidů, protože tělo reaguje rychle carb otáčení, produkovat dramatické výsledky hubnutí. Pokyny
1

jíst low-carb, škrobové potraviny po dobu tří dnů po té první. Během této doby by měla být vaše jídla se skládají z brambor, sladké brambory, fazole, luštěniny, ovesné vločky, celozrnné pečivo, cereálie, vláken hnědá rýže, celozrnné těstoviny a kukuřice. Chcete-li minimalizovat příjem sacharidů během této doby, pobyt kolem 150 příspěvků sacharidů.
2

jíst cukr nebo jednoduchých sacharidů na čtvrtý den, což maximalizuje příjem sacharidů na 350 gramů celkových sacharidů. Možné volby jsou potraviny jahody, pomeranče, jablka, kiwi, banány a. Můžete podvádět s cukrem sacharidů jako cookie nebo zákuskem, ale vyhnout se stouply kalorií a příjem sacharidů. Chcete-li udržet kontrolu nad svými kalorií a sacharidů, a to i na vysokých sacharidů dnů.
3

čas si jídlo s tréninku. Odborníci tvrdí, že je nejlepší doba k jídlu sacharidy jsou před a po cvičení rutiny. Svaly mají největší potřebu energie během těchto časů, a sacharidy jsou zdrojem této energie.
4

Snižte příjem sacharidů ve večerních hodinách. Striktní pravidlo cyklistiky sacharidů není nikdy jíst a spát. Dávej si pozor na příjem sacharidů jako váš den větry dolů.