Dobrý Low-carb dieta

s nízkým obsahem sacharidů obecně získá o 30 až 50 procent svých kalorií z bílkovin. S nízkým obsahem sacharidů vám pomůže kontrolovat vaši chuť k jídlu tím, že stabilizují své hladiny krevního cukru. Diety, které jsou vysoko v rafinovaných sacharidů nebo "junk", způsobují prudký vzestup a pád hladiny cukru v krvi, které mohou nechat hlad příliš brzy poté, co jíte. V konečném důsledku to může způsobit, že konzumovat víc, než musíte. Low-sacharidy také tvrdí, podporovat hubnutí tím, že popírá své tělo sacharidy obvykle používá pro paliva - což způsobuje, že tělo spalovat tuky místo toho. Kritika

Některé low-sacharidy (jako Atkins a Kimkins) nemají vás požádat, abyste něco jiného než drasticky snížit sacharidů gramů budete konzumovat v jeden den. Tyto diety jít tak daleko, aby vám říct, že můžete jíst tolik jídla s nízkým obsahem sacharidů, jak chcete, i cheeseburgery, slanina, klobása a máslo. Vzhledem k tomu, sacharidů příspěvek na těchto diet je tak nízká, nelze vyvážit tyto nezdravé potraviny s živinami husté, vlákno-bohaté ovoce a zeleniny. Můžete zhubnout, ale budete pravděpodobně skončí v ještě horším zdraví, než jste byli předtím. To je proto, cheeseburgery, slanina a máslo jsou vysoko v tepny ucpání cholesterol povědomí nasycené tuky. Vysoká hladina cholesterolu a vysoký příjem nasycených tuků zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.
Low-sacharidových roztoků

Některé low-diety se zdraví, jakož i jako úbytek na váze, v úvahu. Glykemický index Dieta, například snižuje pouze určité druhy sacharidů, tedy ty, které mají nízký obsah vlákniny, vysoký obsah škrobu a příliš zpracované nebo rafinované. South Beach Diet výrazně omezuje sacharidy, ale vyžaduje spotřebu nonstarchy zeleniny a stanoví výjimky pro ovoce. Většina zeleniny jsou nonstarchy. Patří mezi ně listové zeleniny, brokolice, květák, tuřín, ibišek, zelené fazolky a celer. Škrobové zelenina jsou brambory, hrášek a kukuřice. Některé diety dát řepu a mrkev na škrob seznamu, jiní, jako je strava tělo ekologie, ne. Tyto diety také doporučujeme výměnu bílkovin s vysokým obsahem nasycených tuků s proteinem poskytované bez kůže drůbeže, mořské plody, tofu, fazole, ořechy a nízkotučné mléčné výrobky.



Strategie pro Zdraví:

s vysokým obsahem bílkovin místa kompars důraz na ledvinách, což může vést k onemocnění ledvin. To působí proti tomuto, jíst více fazolí a méně masa. Fazole jsou nižší obsah bílkovin než maso a obsahují přiměřené množství sacharidů, hodně z toho ve formě vláken, která obvykle není počítán jako sacharidy s nízkým obsahem sacharidů. Fazole jsou vysoce doporučeno jak South Beach a glykemický index diets.A strava s vysokým obsahem bílkovin způsobuje, že tělo vylučovat vápník, který to bere z kostí. Pokud se budete držet s nízkým obsahem sacharidů po dlouhou dobu, může se rozvinout osteoporózy. To působí proti tomuto, nespotřebovávají více mléčných výrobků (protože jsou bílkovinné potraviny). Místo toho, spotřebují více listové zeleniny, brokolice a růžičková kapusta, více cvičit, a získat více slunečního záření - všechny které pomáhají budovat silné kosti. Ostatní činnosti, které způsobují vylučování vápníku patří kofein, s vysokým obsahem sodíku stravy a smoking.If abyste se zdržovali od zdravých sacharidů nacházejících se v zelenině, ovoce a celozrnných výrobků, popíráte vaše tělo tolik potřebné živiny a vlákninu. To může vést k dlouhodobé zdravotní problémy, včetně rakoviny. Můžete snížit sacharidy významně zcela bez vysekávání tyto zdravé potraviny.