Low Carb Dieta ke snížení hladiny glukózy

diabetes typu 2 je rostoucí problém a může být často indikována vysokými hladinami glukózy v krvi. Strava s vysokým obsahem sacharidů zvyšuje hladinu cukru v krvi a tělo vylučuje inzulín transportovat cukr do vašich buněk. Ale postupem času, pokud budete jíst příliš mnoho sacharidů, tělo může přestat reagovat na inzulín, a hladina vašeho krevního cukru může dostat vysoko. Nižší-carb dieta vám může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi. Potraviny pro
Den

Jezte jen během dne. Čerstvé ovoce, zelenina, mléčné výrobky a jednoduché jsou všechny, které jsou povoleny v malých porcích. Cokoliv vařené by měl být vyhrazen na večeři.

Začněte svůj den s kouskem ovoce. Čerstvé jablko a snídaně může být velmi efektivní při dává vám energii pro celý den, spolu s vitální výživu.

Později ráno je malý protein jídlo jako šálek jogurtu s některými plody. Snažte se, aby vaše cukr dolů.

Oběd, mají další kousek ovoce, třeba banány nebo hrušky, některé i více, bobule.

Odpolední svačinu, mají další malý protein jídlo , možná nějaký sýr, proteinový koktejl, nebo tvaroh.

Můžete se také zeleninu kdykoliv během dne. Cílem je, aby se vaše kalorie a celkovou cukru nízká, a zvýšit bílkovin a vlákniny. Budete mít hlad během dne, ale po několika dnech vaše tělo se přizpůsobí. To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi od stouply příliš vysoká, a minimalizovat požadavky na inzulín, hormon, který transportuje cukr z krve.
Potraviny pro noční

V noci, přepněte svůj jídelníček. Místo toho, jíst malé množství jednoduchých jídel, budete mít velký, dobře připravené večeři. To vám pomůže udržet váš metabolismus vysoká a pomáhají podporovat svalovou hmotu, a nakonec může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

Začněte jídlo s dobrým salátem, spousta čerstvé listové zeleniny. Následujte své salát s dobrým velikosti porce bílkovin. Steak, kuřecí maso, ryby, fazole a sýr jsou všechny příklady dobrých bílkovin. Dušená zelenina by měly být konzumovány další, chřest, mrkev, brokolice, atd. Dokončit vaše jídlo s vašimi sacharidy: chléb, brambory, rýže, atd.

jíst své sacharidů po vašem zeleniny a bílkovin bude dělat dvě věci, které mohou pomoci snížit hladinu glukózy v krvi. První je, že budete pravděpodobně téměř plný v době, kdy se k nim dostat, takže budete jíst méně. Druhá je, že to bude zpomalovat absorpci a hladiny cukru v krvi nebude špice tolik.

Doplňky na pomoc

první dodatek každý Člověk by měl mít její strava je solidní multivitamin. Mnoho živiny jsou využívány při řízení hladiny cukru v krvi, a proto je důležité, že nejste nedostatek v žádném z nich. Multivitaminový přípravek by měl používat zdroje potravy, a obsahuje tolik vitamínů a minerálních látek je to možné, jako NOW Multi-Food komplexu.

Chrom je minerál, který hraje velkou roli při řízení Vašeho krevního cukru. Doplnění s 200 mcg, jednou nebo dvakrát denně s jídlem, je skvělé, že pomoci vašemu tělu řídit hladinu cukru v krvi.

Vlákno doplňkem je také skvělý nápad. Jak jste více vlákniny ve vaší stravě, můžete absorbovat cukru ve vaší stravě pomaleji, a proto se hladina cukru v krvi bude snazší maintian. Psyllium husk je skvělým zdrojem vlákniny, které mohou být přidány do vašeho protein třese, nebo jiné nápoje. Pět g jednou nebo dvakrát denně, je skvělé, že pomáhají udržovat pravidelnost.