Jak poznat depresi u sebe

Mnohokrát jsme pocit 'na dně ", ale jak víte, jestli je to vážnější, než jen špatný den? I když to může být mírně náročné, jak hledáte uvnitř sebe, je důležité, jak to udělat, když jste byl pocit "na dně", na dlouhou dobu. Čím dříve zjistíte deprese, tím dříve můžete získat pomoc a žít zdravější život. Věci, které budete potřebovat
pero nebo tužku
papír
klidném místě

Zobrazit další instrukce
1

Najděte si klidné místo. Chystáte se udělat nějaké duše vyhledávání, takže se ujistěte, že máte čas a klid oblast, kterou budete potřebovat.
2

Zapište si, jak jste se cítil v poslední době. Zkuste napsat, jak jste se cítil v posledních 7 dní. To může být těžké si vzpomenout, ale na první pokus zapsat co nejvíce, jak můžete.
3

Podívejte se na vašem seznamu a zeptejte se sami sebe, jak dlouho jste se cítil, že tak. Pokud jste se cítil totéž za posledních 7 dnů nebo déle, požádat o pomoc. Mohlo by to být situační věc (tj. ses rozešla se svým chlapcem /přítelkyně), nebo by to mohlo být vážnější. Ať tak či onak je to nejlepší, jak získat pomoc, jakmile je to možné.
4

Pokud nic z toho pracuje pro vás, podívejte se na webové stránky a deprese zjistit, zda některý z těchto příznaků /emoce spojené s depresí se k vám (někdy je jednodušší projít seznam a stačí odpovědět "ano" nebo "ne").