The Best Low Carb nebo kontrolované carb dieta

Th nejlepší low carb dieta je ta, která je na základě vašich potřeb a individuální fyziologii. Výzkum různých možností a seznamte se s reakcí těla během řízené carb stravy. Budete rychle získat pochopení běžných mylných představ a učit se, jak se vyhnout sacharidů deprivace extrémům a naučit se mohou těšit na snížené sacharidů jíst. Nízké carb stravy může být velmi efektivní pro zdravé hubnutí a stabilizaci hladiny cukru v krvi, podle American Journal of Clinical Medicine. Atkins

zkoumá různé přístupy nízký obsah sacharidů, budete moci navrhovat a směs nejzdravější způsob pro vás. Existuje celá řada známých plánů nízké carb stravy, včetně Atkins a zóna stravě. Atkinsova dieta má fáze-období, a někteří lidé jsou rádi, že se dozvěděli, že se této diety mohou jíst potraviny, jako je máslo a červené maso. Dieta Atkins, i když pro některé efektivní při hubnutí, obsahuje velmi malé množství sacharidů, což může způsobit nejen závratě, ale i nuda se výběr potravin stejně. Atkins, nicméně, se chlubí, že studie provedená Stanfordské univerzity k závěru, že účastníci ztratil více než dvakrát tak velkou váhu, jako na jiných dietních programů.
Zóna Dieta

Zóna Dieta liší od Atkinsova dieta v tom, že jsou spotřebované více sacharidů. Navíc, zóna zůstává od Atkins typu potravin, které obsahují nasycené tuky, jako například steak a krémy. Studie provedené Centra pro vědu ve veřejném zájmu k závěru, že i když úbytek hmotnosti pomaleji The Zone Diet než diety, které obsahují méně sacharidů, je to zdravější a účastníci byli schopni udržet váhu off delším časovém horizontu. Ačkoli zóna je také omezující, co spotřeba všech jednoduchých cukrů, to podporovat jíst ovoce a chleba na rozdíl od metody Atkins.
Balance

Klíčem k právo nízké carb stravy pro většinu jedinců je rovnováha. Snížením množství nezdravých sacharidů, jako jsou jednoduché cukry a rafinované mouky, ztratíte zbytečně zvyšovaly hmotnost a cítit se lépe, Jakmile získáte kontrolu nad vaše tělo skutečné potřeby sacharidů, budete instinktivně vědět, jaké potraviny jíst. Dobrou rovnováhu poměr na základě vládních směrnic v USA je strava se skládá z 40% sacharidů, 30% bílkovin a 30% tuků. Tím, že poslouchá své tělo, měli byste začít konzumovat správné množství sacharidů, bez nutnosti nákupu dietní plán nebo potřebují měřit nebo sledovat spotřebu potravin.