Potraviny s žádným sacharidů

Sledování příjem sacharidů může zdát jako skličující úkol. Naučit se rozlišovat rozdíl mezi nulovou sacharidů, sacharidů s nízkým a vysokým sacharidů potraviny zjednoduší proces a umožní vám větší kontrolu nad svým nutričním potřebám
Protein

Protein je bezesporu nejvšestrannější nula carb jídlo. Si budete moci vychutnat různé druhy masa bez obav z zatížilo váš příděl sacharidů na den. Hovězí, vepřové maso, drůbež, zvěřina, ryby a mořské produkty jsou nula sacharidů a obsahují důležité živiny pro tělo. Je důležité číst etikety a pečlivě sledovat jako plnivo nebo marinády, které se mohou měnit obsah živin. Vnitřnosti obecně obsahují velmi malé množství sacharidů, ale nejsou skutečně nula carb. Mějte na paměti některých korýšů, jako je krab Dungeness, škeble a mušle také obsahovat malé množství sacharidů. Je doporučeno, aby vždy zkontrolovat štítky V případě pochybností se
Mléko, tuky

Máslo a vejce za carb zdarma díky nepatrné množství sacharidů nalezených v každé z nich. Živočišné tuky, jako je lůj slanina tuk, sádlo a hovězí maso jsou všechny nulové sacharidů potraviny. Lněný olej a rostlinné oleje jsou nulové carb stejně. Opět platí, že čtení štítků pomůže určit nejzdravější volby, zejména proto, že některé rostlinné oleje stále obsahují trans-tuky, které byly prokazatelně zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Nižší Carb Potraviny

Ovoce a zelenina obsahují všechny sacharidy, do určité míry. Nízkým glykemickým ovoce, jako jsou jahody, jsou nejnižší v obsahu sacharidů, ale stále nelze považovat za nulovou sacharidů. Non-škrobová zelenina jako zelené fazolky, brokolice a zelí obsahují sacharidy, které jsou většinou složené z vláken. Tato zelenina dobře fungovat ve většině nízké carb plány, ale opět nejsou carb zdarma.
Mylné

Častou chybou ze strany spotřebitele je domnívat se, že výživa štítek vypráví celý příběh. Aby se tomu zabránilo, je důležité konzultovat seznamu složek stejně. Často etikety potravin může tvrdit, že neobsahuje žádné sacharidy, ale složka panel vám řekne jinak. Sledování klíčových slov, jako je cukr, sirupu s vysokým obsahem fruktózy kukuřice, dextróza, fruktóza a modifikované škroby vám pomohou rozhodnout, zda potravina, kterou uvažujete je vlastně nula carb. Všechny tyto složky jsou jednoduché sacharidy a přidá nějakou míru sacharidů na výrobku, i když to může být v tak malém množství, že je nutné přidat na nutričním označení. Dalším důvodem, proč sacharidy nemusí být uvedeny v makro by být z důvodu velikosti porce. Pokud carb počítat ve velikosti porce je méně než jeden to bude počítat jako nula.
Úvahy

Při jídle nula sacharidů potraviny mohou jistě příjemné, odrůda je často klíčem k porážce potravin nudu. Pokud jste jen jíst nula sacharidů potraviny byste měli diskutovat o případné doplnění vaše strava může nebo nemusí potřebovat s lékařem. Pokud nula carb dieta zní nudné pro vás, je možné, aby si nízké carb životní styl, který zahrnuje řadu ovoce, zeleniny, masa a sýrů při zachování hmotnosti a dobré zdraví.