Somersizing Tipy dietní plán

Somersizing je dietní plán vytvořený herečka Suzanne Somers. Somers údajně vzala příklad z francouzského stravy, který používá mnoho tuky, jako je máslo a smetanu, a přesto výsledky v několika případech obezity. Hlavní myšlenkou tohoto plánu je jídlo kombinovat. Somers teorie vychází z předpokladu, že jíst jídlo v nesprávných kombinací vede k inzulinové rezistence a udržení tuku. Pokud budete jíst jídlo ve správných kombinacích, budete spalovat tuk, zhubnout, a později moci zůstat v cílové hmotnosti snadno. Základy

Somersizing je v podstatě low-sacharidů stravy. Stejně jako Atkinsova dieta, odstraňuje bílý cukr, kukuřice, brambory a bílá mouka. Na rozdíl od většiny ostatních Atkins a diety, dieta Somersize klade velký důraz na kombinování potravin. Plody by měly být konzumovány samostatně, na lačný žaludek. Tuky, sacharidy, bílkoviny a je třeba jíst se zeleninou. Ale bílkoviny, tuky, sacharidy a nejsou ke konzumaci společně. Jinými slovy, můžete sacharidy se zeleninou nebo můžete jíst bílkoviny se zeleninou, ale neměli byste jíst bílkovin, sacharidů a zeleniny dohromady. Bílkoviny a tuky by měly být uchovávány mimo dosah sacharidů ve všech dobách. Pokud přepnete z proteinů, sacharidů na jídle, měli byste počkat alespoň tři hodiny mezi spotřebou.

Somersizing také doporučuje jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin a menší jídla spotřebovaných častěji. Pokud máte hlad, nemusíte čekat, nebo hladovět. Neexistuje žádné omezení část. Somers říká, že byste měli jíst, dokud jsou plné. Somers řekl, "jsem jíst hodně potravin tří jídel denně. Jsem jíst opravdové jídlo. To byste se divila, kolik Američané zřídka jíst opravdové jídlo." Tato dieta má obvykle za následek asi 1100-1300 kalorií denně
Somersize Potraviny

Existují čtyři základní skupiny potravin v Somersizing:. Bílkoviny a tuky, zelenina, "carbos ", a ovoce. K dispozici je také seznam potravin, které mají odstranit, tzv. "funky potraviny", který zahrnuje téměř všechny cukry, řepa, káva, alkohol, banány a mrkev, mezi ostatními.

Existují dvě úrovně do Somersize stravy. První úroveň je ztráta hmotnosti na úrovni, a druhá úroveň je úroveň údržby. V druhé úrovně, budete moci přidat nějaké funky potraviny do svého jídelníčku, pokud si budete přát. Sója je obecně zakázáno jako funky jídlo, ale ani vegetariáni mohou přidat do úrovně jedné.

Pokud chcete Somersize, odstranit funky potraviny ze svého jídelníčku, zejména cukru. Dbejte na to, aby kombinovat sacharidy s proteiny a tuky. Pak si potraviny, jako je hovězí svíčkové s houbami, krevety krevety a anděl potravin dort.