800 kalorií denně jídlo nápady

Jíst méně než 1000 kalorií denně je nízká kalorický příjem a neměla by být při každé delší dobu. Spíše je tato dieta nejvhodnější pro krátkodobé "crash" dietu. Protože 800 kalorií je tak málo, že je to ještě důležitější, aby každý kalorií. Nejlepší kurz dlouhodobé diety je jíst zdravou množství kalorií a zvýšit fyzickou aktivitu. Pravidelné cvičení by měla být vždy zařazeny do dietní plán. Chcete-li provést 800 kalorií práce vyžaduje řezání zpět na obou sacharidů a tuků. Vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením jakékoliv diety. Snídaně

jednoduché jídlo je lehké, s nízkým obsahem tuku jogurt. Yoplait je lehké jogurty, které mají 100 kalorií, 0 g tuku a 19 g sacharidů. Snídaně by měla být vaše nejvyšší sacharidů jídlo dne. Pokud je to možné, má méně než 10 gramů sacharidů na den odpočinku, a ne jíst více sacharidů, pokud můžete. Alternativně pro cca 200 kalorií, můžete mít vejce natvrdo. I když počet sacharidů je menší než 2 g, tuk počet je 14. Zvažte přidání hromadně naplnit vás s 35 kalorií rýže dort.
Salát

Saláty může být vaše nejlepší sázka, zvláště pokud budete jíst, aniž oblékání. Velikost porce krémové oblékání může přidat 130 kalorií, 14 g tuku a 2 sacharidy. Porce vinaigrette můžete přidat 60 kalorií, 5 g tuku a sacharidů 4. Ať tak či onak, můžete zvážit použití poloviční velikost porce. Nebo zkuste oblékání střiky a stříknout si salát na lehkou váhu. Porce salátu Spring Mix je pouhých 15 kalorií, takže jíst velké, dva nebo tři porce salátu greenů. Přidat do jiných složek, jako jsou rajčata a okurky, střídmě. Nicméně, přidat tolik celeru, jak chcete. Velký salát s malou nebo žádnou oblékání, může snadno naplnit vás za méně než 150 kalorií. V některých případech, zvažte přidání čtvrtinu avokádo. Bohužel, avokádo je vysoký obsah kalorií a tuku, ale obsahuje jen dobré tuky tělo potřebuje.

Maso

jít s salát, přidat s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické maso. To zahrnuje především grilované nebo pečené bílé, bez kůže kuřecí prsa a ryby. Obecně platí, že bílá ryby jsou nižší obsah kalorií než červené. Kuřecí prsa udrží v průměru 230 kalorií s 5 g tuku. Červenice obecná (bílá ryba) má méně než 90 kalorií a méně než 1 g tuku. Losos obecný (červená ryba) má přibližně 280 kalorií a 12 gramů tuku. Jíst více ryb bílé vám umožní větší porce při zachování přiměřené kalorií. Dvě porce červenice je stále méně než 200 kalorií. Místo toho však mají velký salát a jeden porce bílé ryby. Další rychlá volba, která by se neměly používat po celou dobu je přidat nastrouhanou oběd maso do salátu. Celý balíček je v průměru kolem 90 obědů masa kalorií, což není špatné kalorie moudrý na vrcholu salát. Ale za použití poloviny paket je lepší. Pamatujte si, že bude oběd maso je vyšší v konzervačních látek.
Snacky &Fiber

svačiny je špatný nápad. Nicméně, pokud je to nutné potlačit žaludek hřmění, doplňte na obyčejný celer jako první volbu. Kopr okurky nejsou špatná alternativa. Nebo, pokud je celkový počet kalorií je stále nízké, mají rýže dort. Také zvažte přidání vlákniny do svého jídelníčku. Kombinace nízké sacharidů, s nízkým obsahem tuku a budou s vysokým obsahem vlákniny pomáhají se zbavit kil.