Prevence zranění šlachy

Je to poměrně snadno poškodit šlachy v těle. Chce to jen trapné pohyb nebo opakující stres vyvolat napětí, podráždění nebo zánět šlachy. Běh a skákání jsou časté příčiny šlachy. Dokonce i házení míče nebo kyvné raketu může omezit nebo dráždit jednu ze svých šlach, pobízet, aby se stal zanícené. Bez ohledu na to, jaký typ pohybu nebo činnosti, při kterém je riziko vzniku poranění šlachy, existuje několik jednoduchých self-péče opatření lze přijmout, aby se zabránilo tuto podmínku stále vyvíjí. Stretch

Jedním z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo zranění šlachy je natáhnout, aby uvolnily ty napjaté šlachy před každou aktivitou s celkovou tělesnou úseku. Protáhnout nohy, boky, paže, ramena, a dokonce i vaše záda a krk. Tím, strečink před jakoukoli sportovní činnost, budete zlepšit rozsah pohybu a flexibilitu, která může jít dlouhou cestu k prevenci a šlachy.
Posílit

Spolu s protahováním, může silový trénink také pomoci, aby se zabránilo poranění šlach. Zlepšete sílu vašich svalů s odporem a silový trénink. Zkuste pracovat na všech vašich částí těla, včetně vašich rukou, nohou, ramen a zad. Posílením svalů, jste vlastně vytvoření lepší základ snášet stres a zátěž, které často postihuje šlachy a způsobuje, že se napjaté nebo zanícené.
Poslouchejte

Zatímco protažení a posílení může trvat poměrně způsobů, jak zabránit poranění šlach, ujistěte se, že vždy poslouchat své tělo. Jak budete postupovat v daném sportovním výkonu, vaše tělo vám řekne, kdy je to dost tím, že vybízí bolesti, tak se zastav, jakmile se u Vás objeví nějaký druh nepohodlí. I to vám pomůže vyhnout se obávané napětí nebo zranění. Nebo ještě lépe, místo spáchání pouze na jeden sport, zahrnuje i ostatní sportovní aktivity do svého denního režimu. Tím, neustále se měnící činnosti, vyhnete opakovanému stresu a dostat vás do lepší kondici.
Naučte

Je také důležité, aby plně pochopit vaše činnost podřizuje svému tělu , takže si čas naučit se správnou techniku ​​a mechaniku zvoleném sportu. Když jdete do něčeho blind, jste více apt nejen zranění šlachy, ale možná tahat sval nebo zlomit kost. Pokud jste schopni, zaregistrujte se třídy, než jsou vůbec začít nový sport. Profesionální fitness trenér vás může naučit, jak bezpečně přistupovat vaše atletické pronásledování.