Vstávání vysoký a rovný bude dělat řadu věcí pro vás, včetně hledají více sebevědomá a sebevědomé také jak objevit se tenčí. Pokud v důsledku rozšířených hodinách práce u počítače, držení těla se změnil na téměř trvalému poklesu existuje řešení. Pokud chcete zlepšit své držení těla, nácvik tyto kroky budou help.Stand zdi. Na začátku dne po dobu alespoň deseti minut, aby bylo připravené pro lepší držení těla. Dejte si zády ke zdi, když stál. Protáhnout své tělo nahoru, dokud nejste v přímém line.Pilates nebo jóga jsou také možnosti. Protože lidé, kteří se zabývají jógy a pilates soustředit na své tělo, často mají velký držení těla. Páteř bude prodloužena a uvolní napětí. Chcete-li zlepšit své držení těla zkuste přidat jógu nebo Pilates možná ke svému pravidelnému režimu, asi dvakrát týdně se help.While podpůrnou židle stojí peníze, mohou být skvělá investice. Pokud máte práci, která vyžaduje, abyste sedět u stolu po celé hodiny v době, kdy je důležité vzít v úvahu typ židle, který používáte. Budete dát jen tolik času na židli u svého stolu, jak budete ve své vlastní posteli. Jakékoliv křeslo, které používáte, ať už v kanceláři nebo doma, by mělo být pohodlné, ergonomicky vhodné se svým tělem, a musí mít oporu spodní části zad. Je důležité, že budete sedět v pozici židle, kterou navrhl for.Be aktivní. Problém s dobrou pozici, je to, že naše svaly nenávist je ve stejné pozici po dlouhou dobu. Je to dobrý nápad, aby se vzdálit od svého stolu na chvíli asi jednou za hodinu. Přesuňte se do tiskárny nebo bathroom.Moving kolem by měl ramena silnější. Správné držení těla je výsledkem silné horní části zad a ramenních svalů. Při zvažování vaše cvičení rutiny, je důležité, aby si don t zapomenout na tuto oblast. Když cvičíte, rozvíjet silné ramena, ne jen tónovaný horní části paží. Když vezmete kroků od vašeho pracovního stolu každou hodinu zkuste natáhnout a vrátit ramena dostat krev jít zpět do pořadí muscles.In stát zpříma, naše trny třeba provést seřízení. Vaše nohy by měla být asi na šířku ramen od sebe, když stojíte. Dolní části zad může být narovnal, která zmírňuje tlak tím, že strčil pod pánev. Mějte kolena a boky uvolněné. Zaměřte se na vaše držení těla. Vaše páteř, konkrétně obratle, má být v jedné přímce, si to představit tak, ze spodní části páteře k lebce. Jak si narovnat záda, uvolněte jej, když se pohybujete. Když jste v souladu, zůstat v poloze pro nejdelší čas můžete. Na začátku můžete pouze tolerovat půl minuty, ale pokud zvýšíte čas na denní bázi, měli byste být schopni zastávat funkci po dobu pěti minut při least.When jste upravili páteře, zbytek na zemi a pohybovat svaly, které jsou tense.Improving držení těla je stejně jako všechno ostatní, praxe dělá mistra. V krátké otázkou času, zjistíte, že vaše tělo je více v souladu, nebo dokonce vyšší, aniž by museli přemýšlet o udržení dobrého position.Among mnoho výhod zlepšení držení těla vám je posílení svalů kolem páteře. Správné držení těla vám pomůže objevit jistější. Tyto kroky vám pomohou začít zlepšit své držení těla.
