Jak rychle zhubnout snížením sacharidů?

Koncept low-carb diety byl po více než sto let. Teprve v posledních desetiletích se medicína a věda začala ověřit tvrzení a principy, low-carb životní styl. Zatímco diskuse stále obklopuje stravu, většina diskuse se zabývá mylné těmi, cvičit stravy. Historie Low-carb diet

Low-carb dieta plány sahají až 1862 článek s názvem "Dopis otylost" napsal muž jménem Andy Davies. Davies však tvrdí, že nemá lékařské znalosti, ale spíše diskutovali, jak low-carb životní styl mu pomohl. Ne, dokud Atkins v roce 1972, nicméně, dělal low-carb diety získat lékařskou podporu. Vzhledem k tomu, Atkinsova dieta dosáhl výtečnosti v polovině 90. let, mnoho jiných variant low-carb diety byly zveřejněny.
Co jsou sacharidy?

Jednoduše řečeno, sacharidy jsou cukry. Oni jsou odbourávány v játrech a přeměněn na glukózu, která je hlavním zdrojem energie pro vaše tělo. Sacharidy jsou rozděleny do jedné ze dvou kategorií - jednoduché nebo složité - v závislosti na tom, jak dobře vaše tělo může absorbovat a využít. Příklady jednoduchých sacharidů obsahují cukry z ovoce, mléčné výrobky a stolní cukr. Komplexní sacharidy jsou tvořeny z celozrnné pečivo a obiloviny, škrobové zeleniny a luštěnin.
Kalorie je kalorie?

Tradiční výživa věda zastává postoj že kalorie je kalorie, ať už se jedná o tuk kalorie, kalorie protein nebo sacharid kalorie. Proto to nezáleží na tom, jaký typ jídla, které jsou náročné, to záleží jen celkové množství. Přebytečné kalorie jsou převedeny na tuk. Kila tuku se rovná 3500 kalorií, takže zhubnout budete muset vytvořit deficit mezi stravou a spalování kalorií (ať už z potravy nebo cvičení). Tento zákon měl výživy se dostala pod oheň v posledním desetiletí za více empirických důkazů se zdá vyvrátit tento dlouhotrvající víru. Studie ukazují, že strava s nízkým obsahem sacharidů spotřebu oproti stravy rovných kalorií, které obsahují více sacharidů dělat podporovat zdravější životní styl. V současné době se vědci dosud nebyli schopni účet pro jev.
Jak Low-Carb Dieta dělá zhubnout

Podle Mayo Clinic, existují čtyři faktory, které se týkají hubnutí, když na low-carb stravy. Prvním z nich je ztráta hmotnosti vody v důsledku zvýšené úrovně glykogenu popálení. Hořící glykogenu vede k uvolnění uskladněné vody, která způsobí ztrátu hmotnosti. Druhým faktorem je snížení chuti k jídlu, i když věda stále není jisté, proč k tomu dojde. Třetím faktorem je zvýšení pocitu plnosti spojené se zvýšenou spotřebou potravin naložených bílkovin a tuků. Bílkoviny a tuky jsou pomalejší stravitelné než sacharidy, a tak dělají člověk cítí plný rychleji a déle. Konečný faktor se zabývá snížením příjmu kalorií. Pouhým snížením typ a množství sacharidů člověk jí, bude přirozeně jíst méně kalorií. S těmito kombinovaných faktorů, většina lidí zhubnout na low-carb stravy rychleji, než je tomu u jiných diet.
Mylné a varování

mylná představa, low- carb diety je, že můžete jíst, co chcete, pokud nechcete jíst potraviny těžké na sacharidy. Další mylnou představou je, že low-carb znamená bez sacharidů. Oba mylné představy jsou falešné a může být velmi nebezpečné pro Dieter. Žádné věrohodné low-carb dieta obhajuje úplné odstranění sacharidů, nebo jíst cokoliv, co chcete. Jíst nic, ale slaninu nebo jiné potraviny těžké obsahem nasycených tuků by být rychlý vstupenka do kardiologa. Co low-carb diety se obhájce všeobecně je být vědomi druhu a množství sacharidů, které jsou náročné, a snaží se být zdravější o volbách, pokud jde o jídlo sacharidů.