Pro a nevýhody nízké carb diet

Low-diety je připočítán s pomoci spousta lidí zhubnout. Nicméně, tam jsou některé výhody a nevýhody, které berou v úvahu předtím, než vyrazí na low-carb stravy. Existuje několik typů s nízkým obsahem sacharidů diety jsou k dispozici jako Atkins, oblast nebo South Beach. Většina vyžaduje omezení sacharidů nižší než 300 gramů na den. Funkce

nejoblíbenější důvod, proč jít s nízkým obsahem sacharidů je zhubnout, ale tento typ diety také pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, cholesterol a krevní tlak. Low-carb diety vám pomůže zhubnout, protože sacharidy jsou používány jako pohonné hmoty v těle na energii. Nadbytek sacharidů v těle jsou uloženy pro pozdější použití jako energie. Pokud nejste náročný tolik sacharidů, bude vaše tělo využívat své zásoby tuku pro jeho zásobování energií. Tato funkce umožňuje hubnutí.
Úvahy

Zatímco některé diety s nízkým obsahem sacharidů, jako Atkins, silně omezit množství sacharidů, můžete jíst, některé další low-sacharidy, jako zóny a South Beach Diet jsou poněkud méně omezující, a více se zaměřit na odstranění sacharidů, které mají vliv hladiny cukru v krvi najednou. Tyto potraviny obsahují bílou mouku, bílý cukr a silně zpracované potraviny.

Výhody

výhody nízkosacharidové diety je, že obecně hubnutí je zkušený poměrně rychle. To je věřil, že moderní strava je velmi nepřirozené, a že lidé by měli jíst více základní stravu, která obsahuje maso a málo sacharidů. Mnozí zastánci s nízkým obsahem sacharidů věří, že moderní strava většina lidí konzumovat je zodpovědný za cukrovka, obezita, chronická vysoký krevní tlak a vysoké hladiny cholesterolu. Navíc ti, kteří jsou na low-carb stravy užívat potravin, jako je máslo, steak a slaninou, které byly zakázány na jiných diet.
Mylné

Přesto existuje mnoho mylných představ, které obklopují nízkým obsahem sacharidů. Podle Dr. James Kenney, PhD, RD, FACN, výživa specialista na výzkum, který je deska certifikován ve výživě člověka, low-carb diet zajišťují špatné výsledky v dlouhodobém horizontu. Pro lidi, kteří udržují své hubnutí po prvních několika týdnů na stravě, je to kvůli celkovému snížení kalorického příjmu, ne kouzlo nízké sacharidů. Jakékoli omezení kalorií způsobí úbytek hmotnosti, bez ohledu na to, které potraviny jste omezení.
Účinky
straně

Některé z nežádoucích účinků nízkým obsahem sacharidů může zahrnovat mdloby, které dochází z důvodu snížení množství tekutin a elektrolytů v těle. Často, když je tělo zbaveno adekvátního množství sacharidů, je sympatický nervový systém negativní dopad, který může vyústit v závratě nebo mdloby, pokud stát nebo stoupat příliš rychle.
Srdce efekty

Vzhledem k tomu, s nízkým obsahem sacharidů je obvykle vysoký obsah živočišných bílkovin, může zvýšit riziko onemocnění srdce. Riziko srdečních onemocnění se zvyšuje, protože strava málo sacharidů a vysokým obsahem živočišných bílkovin zvýšení hladiny LDL, nebo špatný cholesterol. Navíc, zvýšený příjem červeného masa zvyšuje hladinu homocysteinu, stejně jako hladiny železa v těle. Obě mají vysoké hladiny může zvýšit pravděpodobnost vzniku srdečních chorob.

Závěr

Vzhledem k významné klady a zápory, přijetí nízkým obsahem sacharidů, to je nejlepší se poradit se svým lékařem, zda s nízkým obsahem sacharidů je pro vás to pravé.