Jak vybrat celozrnných výrobků pro nízké carb stravy

Nízké carb diet zdůraznit, jíst potraviny, které jsou s nízkým obsahem sacharidů, které se často nacházejí v chlebu a další pekárenské výrobky. Nicméně, jeden může ještě těšit chléb a přidružené produkty na nízké carb stravy výběrem správné celá zrna. Ačkoli celozrnný chléb je to, co je všeobecně znám jako nejlepší volba pro celého zrna, existuje mnoho celozrnných volby dostupné pro nízké carb stravy. Pokyny
1

Seznamte se s různými druhy celozrnných obilovin. Některé vynikající příklady celozrnných produktů, které mohou být dáno na nízké carb stravy jsou quinoa, ječmen, hnědá rýže, bulgar, cous cous, proso, oves, kukuřice a žito. Tyto produkty jsou vynikající celozrnné volbou pro nízké carb stravy.
2

jíst s mírou. Ačkoli kus chleba quinoa mohou mít nižší gramů sacharidů než kus bílého chleba, ujistěte se, že omezit svou spotřebu odpovídajícím způsobem. Různé nízké carb diety umožňují různým množstvím sacharidů. Ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů na nízké carb stravy dle vašeho výběru.
3

Podívejte se na balení při nakupování na celozrnné položky. Některé celozrnné položky jsou speciálně upraven tak, aby se nižší gramů sacharidů v jedné porci. Vzhledem k popularizaci Atkinsova dieta, mnoho produktů na trhu změnila své pekárenské výrobky obsahují celá zrna, jako je celozrnný, s menším počtem gramů sacharidů v jedné porci
4

Obchod pro obiloviny. které mají vysoký obsah vlákniny a jsou vyrobeny z celých zrn. Nutriční informace na zadní straně obilní výrobek vám pomůže zvolit celozrnný výrobek, který je pro vás to pravé. Těstoviny, pizza těsta a tortilly manufactureres upravit tyto produkty speciálně pro ty spotřebitele, sledování jejich příjem sacharidů. Uvědomte si, že čím vyšší je vlákno, tím lépe! Také se ujistěte, že není tam žádná zmínka mouky obohacené jako jeden z hlavních složek svého baleného zboží. Obohacená mouka není celozrnný výrobek.