Jak hodnotit svůj hlad na Best of Life Scale

Oprah učinil Nejlepší dieta život slavný, včetně dietě hlad stupnice. Tento jednoduchý graf učí dieters hodnotit jejich úroveň hladu a používat tyto podněty při rozhodování, zda k jídlu, nebo počkat, až později. To nejlepší z hladu Life Dieta měřítku se také používá k určení nejlepšího místa zastavení při jídle. Pokyny
1

Analyzujte svou úroveň pohodlí při jídle, nebo když uvažujete o tom mít svačinu. Myslíš, že co se týče stravy pro měřítko Life hladu, s 10 jsou zcela plněné, tak plný cítíte nemocný a téměř 1 je takový hlad, žaludek se víří a můžete dokonce pocit na omdlení.
2

stát obeznámeni s horním konci stupnice Best Life hladu. Po 10 je 9, kde jste docela plná a může být nutné, aby se uvolnily své oblečení pro pohodlí. An 8 znamená, že jste nepříjemný pocit a trochu nafouklý, a hodnost 7, když jste těsně za plné a lehce nepříjemné.
3

nuance středního segmentu Nejlepší dieta život Hlad Scale. Hodnotit sám 6, pokud jste spokojeni a zažít žádné nepohodlí nebo hlad po další jídlo. Take 5, když jste spokojen, ale pocit, že byste mohli jíst trochu víc. Pokud jste v bodě 4, se budete cítit začátečnické hlad signály a mají zájem o občerstvení.
4

Poznejte spodní stranu hladu měřítku, 3 představuje žaludek hřmění hladu. Na úrovni 2 vám vadí, docela hlad, a někdy i podrážděný. Když narazí na dno stupnice na 1, ty jsi skoro omdlí hlady a nejvíce hladové jste někdy pocit. Měli byste se vyhnout této úrovně hladu.
5

jen jíst, když zjistíte sami 4, 3, 2 nebo 1 na nejlepší Hunger Life Diet Scale. Pokud chcete zhubnout, nikdy jíst, když jste 5 nebo vyšší. Nechte se jíst, dokud jen Spokojenost nebo mírně hlad. Počkejte nejméně hodinu mít malé občerstvení, pokud máte pocit, hlad. Někdy se váš hlad nezmizí, jak vaše tělo tráví, co jste právě snědli.