Jak na snížení krevního tlaku se zeleninou

Snížení krevního tlaku v minulosti se zdá být málo víc než vysekávání sůl a jíst většinu potravin v poněkud nevýrazné módy. Kromě toho by lékaři přísně zakazuje požívání alkoholu a více často než ne navrhnout cvičební režim. Dokonce i ty jsou skvělé nápady, je důležité si uvědomit, že můžete snížit váš krevní tlak s tím, že jí zeleninu. Postupujte podle následujících pár kroků jíst sami zdravé. Věci, které budete potřebovat
Mechanická monitor krevního tlaku
Vegetariánská kuchařka Nakupování seznam
Zobrazit další instrukce
snížení krevního tlaku se zeleninou
1

Změňte své nákupní zvyklosti. Šance jsou dobré, že jste již nákup vegetariáni, ale s největší pravděpodobností se chystáte na konzervy odrůdy. Místo toho, koupit čerstvé nebo mražené zeleniny. V nouzi můžete koupit nakládaná zelenina, ale pouze tehdy, pokud jsou speciálně označeny buď jako "s nízkým obsahem sodíku" nebo "bez sodíku".
2

Alter své kuchařské návyky. Mnozí spotřebitelé vědět, smažit vegetariáni, jako lilek, nebo jim slouží v těžkých máslových omáček (zejména kukuřice a chřest). To přidává sůl a tuky se zeleninou, které nepříznivě ovlivňují krevní tlak. Místo toho použijte recepty, které zeleninu vaříme nebo páry se. Poraďte se s vegetariánskou kuchařku pro inovativní způsoby vaření zeleniny.
3

Zkontrolujte zeleninu oporou ve vaší stravě. Pět porcí jsou přiměřené, a pokud si myslíte, že mají pevný čas obsahují tolik porcí zeleniny do vašeho denního jídla plánování, proč si vybrat také použít při nízkých formě sodíku šťávy? Začlenit nízkým obsahem sodíku zeleninové šťávy zvýšit příjem zeleniny denně.
4

Staňte informovaný zákazník, který tím, že zná zelenina nabízejí nejlepší kurzy na snížení krevního tlaku. Vyberte si chřest, fazole (bílé, zelené nebo lima), brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, kukuřice, lilek, hrášek, paprika, pečené nebo vařené brambory, ředkvičky, a squash. Udělejte si nákupní seznam zapsat zelenina, které se chystáte koupit a které také další položky, jako jsou bylinky, budete potřebovat k jídlu budete připravovat.
5

nahradit stolní sůl s množstvím byliny a jiné koření. Pažitka, kopr, česnek prášek, suché hořčice, muškátový květ, cibule prášek, paprika, kurkuma a jsou vynikající možnosti pro solné náhrady.