Jak začlenit do Pohanka Diet

Pohanka může být chutné a výživné doplněk k vaší zdravé výživy. Pohanka je vlastně ovoce semeno týkající se rebarbora a šťovík. Není to z obilných zrn, a tak je to skvělý náhrada za obilí pro lidi, kteří mají citlivost na pšenici nebo jiné obilí, které obsahují lepky. Pohanka je dobré pro vaše kardiovaskulární systém a může dokonce snížit hladinu cukru v krvi, snižuje riziko cukrovky! Zde jsou některé skvělé způsoby, které si můžete vychutnat pohanka. Věci, které budete potřebovat
pohanka
Show More Návod
Jak začlenit Pohanka Do Dieta
1

Nejjednodušší způsob, jak si pohanky je jíst celá zrna . Chcete-li začít, opláchněte pod tekoucí vodou pohanku odstranit nečistoty a usazeniny. Dále použijte jeden díl pohanky na dvě části varu vývar nebo voda. Jakmile se voda nebo vývar se dostala do varu, snížit teplotu, přikryjte a vařte po dobu 30 minut. Nyní si můžete vychutnat svou pohanka jako náhrada zrna s kouskem masa nebo zeleninová mísa.
2

Další skvělý způsob, jak dostat pohanky do svého jídelníčku, je pokusit pohanky soba nudle. Jedná se o běžnou složkou v mnoha japonských a korejských jídel. Stačí se podívat na pohankové nudle v místním supermarketu. Oni jsou obvykle k dispozici na etnické trhy a zdravými supermarkety jako Whole Foods Market nebo obchodník Joes. Stačí přidat nudle do vařící vody a vaříme asi 10 minut, jako byste jakékoliv jiné nudle. Užijte si je s teriyaki chiken nebo nějaké korejské hovězí maso.
3 palačinky

Pohanka je nejoblíbenější jídlo v Rusku, Francii a několika dalších zemích. Jsou snadné a chutné. Recept je následující: Metla 1 velké vejce, 1 1/4 šálku podmáslí, 3 lžíce rozpuštěného másla do směsi. Zkombinujte 1/2 šálku mouky a 1/3 šálku pohankovou mouku, 3/4 lžičky jedlé sody a 1/4 lžičky soli. Přidejte mouku mix do vaječné směsi. Pak už jen nalít část na vymazaný pánvi a vaříme po dobu několika minut na každé straně. Stejně jako běžné palačinky, ale zdravější!
4

Přidat uvařené pohanky do polévek nebo dušených pokrmů jako náhrada pro ostatní obiloviny. Nejenom, že vaše polévka má texturu odolnější a lahodnou chuť, ale bude to mnohem zdravější. Například, zvážit kuřecí nudlová polévka s vařenou pohankou místo nudlí. Další možností je jednoduše nahradit pohankové nudle vaječné nudle.
5

Náhradní pohankové mouky v některém z vašich pečení recepty! Zkuste kombinovat s pohankovou moukou celozrnné mouky ve vašich receptech péct zdravější pečivo, vdolky a koláče. Pohanka muffiny jsou výborné. Pokud si nejste pekař, můžete si koupit pohanka pečivo na váš zdravý supermarketu.