Jak zabránit emocionální jíst Příspěvek Rozchod

Mnoho jedinců boj s emocionální stravování, onemocnění, které může vést k mentální anorexie a bulemia. Mnozí lidé mají tendenci flámu po stresující události nebo tragédie, přidávat k nepříznivým účinkům emocionální jíst problémy. Někteří se obrátit na cvičení a meditace se zbavit stresu, ale mnoho použití potravin jako odbytiště pro negativní emoce, které mohou způsobit spoustu problémů. Naučte se, jak zabránit emocionální jíst po špatné rozchodu, jeden z nejtěžších časech projít ve svém životě. To, co budete potřebovat
špatný rozchod for Jídlo deník
čas
Podpora systému
Post-it je
fotografii sebe
Zobrazit další instrukce

1

odpustit. Po rozchodu, mnoho ex-párů ve hře na viníka. Mnoho bod prstem na sebe, jít přes zániku jejich vztahu v jejich myslích, dokud se havárie a vypálit. Uvědomte si, že vztah skončil z nějakého důvodu ... a oba hrály roli v jeho děje. Získejte více než negativní aspekt rozpadu ve vaší mysli a srdce, v první řadě.
2

nějak zaměstnat. Jít na lyžařský výlet, výlet na místní horu, malovat, poslouchat klasického rocku. Jděte ven a tančit. Cook nový recept jste umírající vyzkoušet. Klíčem k úspěchu je odvrátit se od přejídání. Pokud nejíte dostatečně, aby místo k občerstvení každých pár hodin.
3

Nechte si povzbudivé poznámky. Chyť pár Post-it je a Klikyháky fráze jako: "Jsi krásná," "Můžete se z toho dostat," a "je to o tobě, nyní" na ně. Umístěte je na stole v práci, na nočním stolku, a v autě. Pokud máte pocit, dolů, přečtěte si je a věřit jim.
4

Najít systém podpory a požádejte o kontrolu na tebe. Ať už je to přítel, sestra, nebo strýc, zeptejte se svého fous sledovat svůj pokrok. Pokud zaznamenáte jste přejídání nebo nejíte dostatečně, naslouchat jim. Pokud jste přejídat, když jsi sama doma, se snaží dostat ven z domu, stejně jako je to možné.
5

Najít fotografii sebe sama před vašem vztahu. Najít jeden z vás všech dolled s úsměvem na tváři. Držet ji na lednici a podívat se na to pokaždé, když chcete, aby svačinu nebo flám. Pamatuješ, jak jsi krásná byla před rozbité vztahu a jak úžasné si stále.
6

Dělej, co miluješ. Pokud jste spisovatel, psát poezii. Pokud budete hrát na kytaru, napsat píseň označující konec vztahu a zahájení nových začátků. Pokud máte rádi cvičení, připojit nové fitness třídy nebo se zúčastnit kickboxu. Dostane se do nové činnosti a držet se ho.
7

Buďte pozitivní. Jak uvízl na dně může vést k depresi, nakonec. Nedívejte se na svého bývalého muže nebo dívka jako jediný zdroj štěstí. Pokud by byly pro vás to pravé, by to dopadlo. Řekněte si, že nedovolí, aby někdo ovládat svůj život, své štěstí, nebo vaše stravovací návyky.