Jak vyčistit vaše kuchyně pro zdravé stravování

Zdravá strava je snadné, pokud jste nastavili svou mysl na to. S některými přeskupit potravin ve vaší kuchyni a jídlo plánování, můžete mít k dispozici potřebné potraviny vytvořit zdravější životní styl pro vás a vaši rodinu. Přečtěte si nutriční označení najdete na potravinářské výrobky, a mluvit se svým lékařem, aby zjistil, jaký druh stravy je třeba dodržovat vést zdravý životní styl. Pokyny
1

Začněte tím, že úklid na vysoké sodíku a sladkých potravin ve vaší chladničce a mrazáku. Vylít mikrovlnné večeře, které mají vysoký obsah sodíku. Vyměňte je za nízkým obsahem sodíku potraviny. Také přidejte mraženou zeleninu do mrazáku, místo konzervované zeleniny, které mají vysoký obsah sodíku. Odstraňte všechny sladkých snacků, jako jsou zmrzliny, která je s vysokým obsahem tuku. Vyměňte je mražené ovoce občerstvení nebo Popletal barů, které jsou s nízkým obsahem cukru nebo bez cukru. Vylít nápoje, které jsou také vysoký obsah cukru. Vyměňte ty džusy, které jsou bohaté na vitamíny.
2

Přestaňte jíst potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů. Odstraňte potraviny, které byly provedeny s bílé mouky a nahradit potraviny, které jsou vyrobeny z celých zrn. Zkuste celozrnné těstoviny, rýže a chléb místo.
3

Procházejte své spíži. Přečtěte si nutriční označení nalézt na konzervy. Odstraňte polévky a zeleninu, které mají vysoký obsah sodíku a nahradit ty s polévkami, které jsou nižší obsah sodíku. Snaží najít výrobky, které jsou 700 mg nebo méně sodíku. Ty jsou lepší pro vaší stravě.
4

své recepty těstoviny, nákup omáček na bázi rajčat. Jedná se o nižší obsah tuku než recepty, které volají po krémových omáček. Přidat další čerstvé zeleniny do kuchyně, aby zahrnoval svými těstovinami předkrmy.
5

Přidat celozrnné sušenky nebo oříšky vašich svačinu skříně máte-li chuť soli. Pravidelné čipy jsou s vysokým obsahem tuku a jsou méně nutrional. Vytvořte si vlastní tašky stezka občerstvení, které obsahují arašídy, preclíky, rozinky nebo M &M pro rychlý mě vyzvedl.
6

Zkontrolujte, čerstvé ovoce dostupné ve vaší kuchyni. Konzervace ovoce mají vysoký obsah cukru a sirupu. Čerstvá zelenina, jako jsou hrozny, jablka, pomeranče a banány jsou bohaté na vitamíny. Zkuste také mražené ovoce. To jsou skvělé pro smoothies a dělat chutné občerstvení pro večery, nebo lahodnou snídani volby příliš.
7

nahradit červené maso s pozemní krocana. Země Turecko má méně sodíku a tuku. K obědu maso, zkuste štíhlejší maso, které jsou s nízkým obsahem sodíku příliš. Promluvte si s místními lahůdkami nebo obchodu s potravinami najít maso, které jsou zdravější pro vás a vaši rodinu. Maso, které jsou s nízkým obsahem tuku a sodíku bude více srdce zdravé.
8

Vytvořte si týdenní menu, které bude obsahovat obědy a večeře možnosti. To vám pomůže skladem potřebné potraviny mít ve vaší kuchyni a pomůže vám naplánovat více zdravé výživy stejně. Nejen, že budete připravovat zdravější jídlo, ale také ušetřit peníze tím, že koupí pouze složky, které potřebujete k přípravě jídla.