Zdá se, že zastánci středně zatěžující pohybové aktivity byla zase v pořádku nepotřebuje více než deformace ty sám, aby se results.According na Národní srdce, plíce a krev zavedou, mírné cvičení, od 10 15 minut aerobního cvičení na jednoduché chůzi, může snížit hmotnosti tolik, jak těžké aerobní exercises.The samotná studie zaměřené na porovnání účinků hubnutí různého cvičení režimů na zdravé, ale ženy s nadváhou. Zkušební předměty měly věk od 21 let mezi do 45 let old.The testu Ve spojení s různými režimy cvičení, byly testované subjekty ve studii uveden diety, které byly snížené kalorie. Test běžel po dobu 3 týdnů, průměrná spalování kalorií byl od mezi 1000 kalorií na 2000 calories.The efekty byly úžasné nejen byly ženy hlášení více energie a lepší pocit nad všechny, ale ženy skutečně zhubla po 3 weeks.The důležitá věc, o testu bylo to, že nevyžaduje zkušební subjekty provádět příliš namáhavé cvičení. Pro nejvíce se rozdělit, ženy buď provádět lehké cvičení, stacionární, zatímco ostatní se provádí svižné walking.For nejdéle svěží chůze byl obhajován jak nonprofessionals a lékaři pro její účinnosti. Chůze byla také obhajoval svou jednoduchost a flexibilitu ve vztahu k nabitého pracovního schedules.One důležitým faktorem byl experiment, jak byl povzbuzen vigorousness. V případě, že cvičení bylo provedeno důsledně, pak tělo reagovalo dobře a ztratil weight.What druh úspěšnosti se tady bavíme? Ženy, které se účastnily studie skutečně ztratil z mezi 13 liber na neuvěřitelných 20 liber za méně než month.Amazing? Výsledky jsou tak dumbfounding, že někdo by si myslel, že nemůžu být tak snadné. A přesto, že byly ženy zhubla, a oni se opravdu účastnit jakékoliv obchodní hubnutí program.Which nám přináší jednu zásadní aspekt celého lidského usilování společné sense.Common smyslu a hmotnosti lossYou nemáte být raketový vědec, aby věděli, že hubnutí znamená vzdát se určité věci. Například, jíst právo znamená mít méně masa, ryby více a více vegetables.There jsou jen tři věci, které můžete udělat nám všem s nadváhou: cukr, sacharidy a tuky. Jíst správné množství všech z nich, a můžete začít zhubnout, nebo alespoň nechcete získat žádná more.As pro výkon, se prostě musí udělat každý den. Pokud můžete věnovat 3 4 hodiny denně sledováním televize nebo sezení stojí v přední části počítače, surfování na internetu, pak můžete určitě přidělí 20 minut svého denního času na exercising.Another důležitým faktorem je zde nadšení. Umožňuje čelit, hubnutí je tvrdá práce. Budete doslova potit to, a ano, někdy vaše svaly budou throb.Nonetheless, měla by být bolest nic ve srovnání s vaší konečné odměnu být fyzicky fit a healthy.That, plus pěkný vzhled, které by vyplývaly z nutnosti štíhlé tělo, by měl poskytnout dostatek disk ve své snaze o hubnutí a zdravější, fyzicky fit tělo.
