Normální Klidová tepová frekvence pro muže

Váš puls je sazba, za kterou vaše srdce bije za minutu. Vaše klidová puls nebo srdeční frekvence, je silným ukazatelem vašeho celkového zdraví. Čím více jste fit, tím nižší tep. Normální srdeční frekvence Muž

Průměrná klidová tepová frekvence v muže je 70 tepů za minutu. Lepší než průměrná tepová frekvence v 60. letech. Ideálním místem odpočinku puls je v 50. letech. Pokud váš puls je vyšší než 82 tepů za minutu, vaše srdce není zdravé.
Ceny sportovec srdce

sportovní klidová tepová frekvence bývá v nízkých 50. let Vysoce podmíněné sportovní srdce pulsuje v 40. letech. Sportovci mají také často jev nazývá sinusová arytmie. Sinusová arytmie je, když srdce má tendenci zrychlit a zpomalit dýchání. Sportovci mohou mít někdy benigní šelest, který pochází z moci svého impulsu, který má tendenci být silnější než je průměr. Síla impulsu nemá nic společného s tím, jak kolikrát za minutu srdce bije, jen síla "rytmu". Silný impuls v někoho s srdeční frekvence pod 60, je pozitivním znamením. Silný impuls v někoho, kdo se srdeční frekvencí nad 80 let je negativní ukazatel, že srdce má pracovat příliš tvrdě pumpovat krev do celého těla.
Jak se tep

Při měření vaši klidovou pulz chcete sedět a uvolněně. Najděte si svůj puls na zápěstí pomocí prstů. Nikdy nepoužívejte palcem měřit tep jako palec obsahuje impuls a bude mít za následek nepřesné měření. Pokud jste našli tep, trvat několik hlubokých nádechů a počkejte, až minutová ručička na hodinách zasáhnout dvanáct. Musíte počítat po dobu nejméně 15 sekund, avšak nejpřesnější počet je celá minuta
fotografie účinky na životní prostředí Pulse

faktorů
Mnoho může ovlivnit puls.. Emoce jako radost a strach, může zvýšit srdeční frekvenci. Tyto hroty jsou obvykle benigní, ale někdo s křehkou srdce může mít infarkt kvůli šokující zprávy, nebo dokonce překvapení. Počasí má vliv na srdce. Teplo a vlhkost mají tendenci ke zvýšení srdeční frekvence, někdy na nebezpečnou úroveň a studený vítr a mají tendenci ke snížení srdeční frekvence. Většina lidí má komfortní zóny někde mezi vysokými 60. a 80. minim. Mimo tento rozsah může horko a chlad začne ovlivňovat zdraví. Nadmořská výška snižuje normální puls o pauze za minutu na každých tisíc metrů jeden leze, což znamená, pokud se přesunete z jednoho výšky do jiné, bude vaše tepová frekvence měnit. Osoba se slabým srdcem by být náchylnější k výškové nemoci a bude chtít, aby získalo na stupních místo skákání od hladiny moře do hor.
Zdravé srdce Tipy

Za účelem získání své optimální klidový tep, a mít dobrý zdravé srdce, existuje několik kroků, které můžete podniknout, aby zlepšili své srdce celkovou pohodu. Pokud kouříte, přestaňte. Kuřáci jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost, že srdce infarkt. Proveďte cvičení součástí vašeho života. Je nezbytné získat alespoň 30 minut aerobní aktivity během 4 až 5 dní v týdnu, aby vaše srdce činnost musí zůstat v optimální pracovní úrovni. Jaká je vaše strava a jíst hodně ovoce, zeleniny a multi-obilí denně, aby se zabránilo nasycené tuky. Udržet si zdravou váhu a dělat to, co je zapotřebí, aby de-stres denně, aby vaše tělo má šanci si odpočinout, doplnit a obnovit.