Jak získat kontrolu nad svými emocemi

Ať už se chystáte odletět rukojeť, smát se nebo nekontrolovatelně rozplakala, to asi není ke svému prospěchu, aby to na veřejnosti. Pomocí těchto taktiky ovládat své emoce, takže si můžete uložit výbuch, dokud jste v soukromém více místa. Pokyny
1

Přemýšlejte o něčem, co vyžaduje soustředění odvést sami. Jděte přes "dělat" seznamu, zpívat oblíbenou píseň v hlavě nebo spustit přes násobilky. Nebudete moci zabývat tím, co je zneklidňující vás najednou.
2

Vezměte si z této situace. Pokud je někdo tlačí vaše knoflíky u jídelního stolu, nebo pokud uvidíte, že váš bývalý přítel a jeho novou přítelkyní na večírku, například omluvit sami jít na záchod, nebo předstírat, že jste něco ztratili a musí jít hledat.

3

Fake příchozí telefonní hovor, když někdo narušuje vás. V několika minutách budete předstírat, že mluvit s někým na telefonu, nebo opustit prostor pro hovor přijmout, budete mít možnost dostat své emoce pod kontrolou.
4

relaxovat s několika hluboce dýchací cvičení, nebo tím, že počítá pomalu na 20. Studie znamení nebo orientační bod ve vzdálenosti uklidnit svou mysl.
5

Doplní omluvu, pokud nemůžete ovládat své slzy. Dokud nejste vzlykání nekontrolovatelně, můžete tvrdit, že vaše oči jsou vytryskne protože zkroutil kotník, narazil si prst nebo něco v oku, například.
6

Vyzýváme rozporuplné pocity, které vám ještě jeden pod kontrolou. Pokud se snažíte, aby plakat a vyjádřit svůj hněv, například, aby si se smát. Pokud se snažíte nesmát, myslet na něco, co jste naštvaný nebo smutný.