Jak vybrat Fiber-bohaté zrna

Většina spotřebitelé si jsou vědomi skutečnosti, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou zdravější než zpracovaných potravin. V odezvě, mnoho lidí se nyní snaží o koupi vláken bohaté zrna. Při pohledu na vlákno bohatých potravin v obchodech, jsou zákazníci často vlevo zmatený a oklamat. Sbíráme vlákno bohaté zrna je však mnohem těžší, než při pohledu na štítek na obalu. Pokyny
1

Přečtěte si seznam složek na obalu. Ingredience jsou uvedeny v pořadí podle výše těchto položek, které jsou v potravinách. V případě, že první složka v multi-zrnité chleba je mouka, nebo pšenice, které není bohaté na vlákninu. První složka by měla říct "celozrnné".
2

Podívejte se na barvu potravin. Potraviny, které jsou bohaté na zrna jsou tmavší než pravidelně zpracovaných potravin. Například, hnědá rýže je lepší než bílá rýže a tmavé chleby jsou lepší než bílý chléb.
3

vyzvednout potraviny. Bohaté obsahem vlákniny jsou těžší než zpracovaných potravin. Když se snažíte rozhodnout, které ze dvou-zrno položky je více vlákniny bohaté, vyzvednout stejně velké předměty, v každé ruce jednu a koupit ten, který je těžší
4

Podívejte se na jednosložkové potraviny a potraviny s několika složek:. balík ovesné vločky by měli mít pouze jednu položku na seznamu složek:. ovesné vločky rýže by měla být jen rýže, chléb nemusí mít 20-seznam složek Čím více přísady a plniva jsou přidány, pak větší obsah vlákniny bude ředit