Jak plánovat jídlo plán

Plánování jídlo plán je ideální pro celou řadu lidí. Pokud jste diety, věděl, co budete muset koupit ještě čas, držet se svých požadovaných cílů je nutností. Pro lidi, kteří mají dodržovat napjatém rozpočtu s potravinami, plánování je všechno. Zde jsou některé věci byste měli mít na paměti při plánování jídlo plán. Pokyny
1

Chyť kalendář a plánovat dopředu. Přijít s dostatkem jídla nápady za týden a pár extra "zaostávat," jídla taky. Udělejte si seznam potravin, které má ingredience pro vše, co budete potřebovat. Nezapomeňte zahrnují věci jako koření nebo zálivky.
2

Podívejte se na své původní seznam. Ujistěte se, že žádné zvláštní dietní požadavky jsou splněny, jako nízkotučné možností, s nízkým obsahem soli nebo příjem cholesterolu úvah. To je také skvělý čas, aby se ujistil, že je rozmanitost a čas na přípravu naplánované jídlo.
3

Obraťte se na potravinové pyramidy. Zaškrtněte každý den jako doporučené potraviny požadavky jsou splněny. Většina lidí nejedí dost ovoce a zeleniny, takže budete pravděpodobně muset přehodnotit své jídlo a revidovat svůj plán.
4

Nezapomeňte na občerstvení. Plánování občerstvení a dezertů je stejně důležité jako hlavními jídly. Ujistěte se, že budete mít spoustu dobrých zdravé svačiny doprovázet své jídlo. Dokonce i když nemáte v plánu jíst mezi jídly, přiměřené a nastavte na to, že to bude pravděpodobně stane. Buďte připraveni s inteligentními možnostmi.
5

plán pro přidaný tekutých kalorií a sacharidů. Mnoho lidí má skvělé jídlo plánovaného harmonogramu, ale zapomenout na tekutiny, které konzumují. Nealkoholické a alkoholické nápoje stejně tak mohou v balení sacharidů kalorií a cukrů do svého plánování jídla, které se mohou v průběhu zpočátku vypadat.