Jaké jsou některé dobré proteinové doplňky?

Proteinové doplňky jsou přídatné látky používané ve spojení s nutriční plány získat či zhubnout. Sval se skládá z bílkovin a vody, proto proteinové doplňky přidat další protein, pokud je obtížné získat dostatečné množství v potravinách. Proteinové doplňky mohou sahat od proteinové tyčinky, koktejly nebo prášky. Kvalita
doplňky

Bílkoviny obsahují kdekoli od 5 g do 50 g bílkovin v závislosti na výrobci, a liší se v závislosti na účelu, pro který je doplňkem byla přijata. Tam jsou proteinové doplňky stravy, které obsahují pouze 150 kalorií a jsou nejvhodnější pro hubnutí a tónování nahoru, kdežto jiné mohou obsahovat asi 500 kalorií na porci a jsou nejvhodnější pro získání svalové hmoty. Dobrý proteinový doplněk by měl zahrnovat nejen prospěšné aminokyseliny, ale měly by být také s nízkým obsahem sacharidů.
Whey Protein Chvění

Whey Protein je přírodní látka, která se nachází v kravském mléce a je používán k rozvoji svalové hmoty. Whey protein třese obsahují kdekoli 20 až 50 gramů bílkovin v závislosti na tom, kolik spotřebují. Vzhledem k tomu, že obsahuje více přírodních složek, syrovátkový protein je jedním z nejlepších doplňků tam. To je často používán sportovci a kulturisty.
Soy protein třese

Sójové bílkoviny je vegetarián alternativu k jiným proteinové doplňky. To je odvozeno z rostlin (sója). I když je považován za dobrý zdroj bílkovin, není to nejlepší pro lidi, kteří se snaží získat svaly, protože to trvá déle, aby se vstřebává do krevního oběhu v porovnání s syrovátkové bílkoviny. Sojový protein je také považován za dobrý pro zdraví, zejména u žen, které jsou těhotné, protože to dodává potřebnou sílu a svalové hmoty aminokyselin v těle. Protože existuje mnoho sójový protein třese venku, je vždy důležité se poradit s odborníkem fitness, lékař nebo odborník na výživu na to, co je nejlepší vzít.
Čisté proteinové tyčinky

Čistý proteinové tyčinky jsou stejně jako protein třese a prášky s výjimkou, že přijde v barech a jsou pohodlné občerstvení můžete jíst na cestách. Dobrý čistá proteinová tyčinka obsahuje vysoký obsah bílkovin v rozmezí od 5 g do 50 g, méně než 10% tuku a sacharidů s nízkým. Kromě připravené k jídlu pohodlí, přicházejí v různých příchutích ochutnávky skvělého, jako je čokoláda, arašídové máslo, tvarohový, jahoda a borůvka.
Použití proteinových doplňků
doplňky

Bílkoviny jsou nejúčinnější, pokud jsou používány 30 minut až 1 hodinu před zahájením práce, protože nahradí vyčerpané zásoby glykogenu zpět do svalu. Kolik budete mít se bude lišit v závislosti na tom, který máte, ale doporučené servisní velikosti by měly být vždy dodržovány. Některé proteinové doplňky vyžadují, abyste jim konzumovat alespoň 2 krát denně. Pro ty, kteří se snaží budovat svalovou hmotu, budete potřebovat asi 1 až 2 g bílkovin na tělo váží den. Například, pokud si váží asi 150 kilo, musíte kdekoli 150-300 g bílkovin denně.
Mylné

Konzumace protein třese sám nebude vás svalová . Protein koktejly jsou pouze potravinářské přídatné látky, získání svalové zahrnuje správné výživy plán a strukturované cvičení rutiny. Ve skutečnosti si můžete budovat svalovou hmotu bez proteinových doplňků, pokud konzumují dostatečné bílkoviny z potravy (např. maso). Nadměrné množství bílkovin může skutečně mít vliv na játra a ledviny.