Správná výživa pro Teenager

teenager tělo roste a mění na velmi rychlým tempem, a to je pro ně důležité jíst zdravé potraviny. Ujistěte se, že váš teenager je dostat všechny živiny, které on nebo ona potřebuje! Převzetí

Chcete-li začít, jak se vaše teenager na cestě ke zdravému růstu, měli byste nejprve jen dávat pozor na to, co jedí, pomáhat jim, aby se výběr zdravých potravin a převzetí jejich výživy. Většina dospívajících, v případě, že rozhodnutí je ponecháno na nich, vybere mastných, sladkých a nezdravé občerstvení a potraviny. Je to jen na rodiče a další dospělé mentorů řídit dospívající směrem zdravější potraviny. Učte je, které potraviny jsou zdravé alternativy a řekněte jim, proč je pro ně důležité, aby byla zachována jejich zdraví vždy, ale především v tomto období svého života.
Cíl Teen výživy

teenager, hlavní cíle pro zdravé stravování jsou jim pomohou uspokojit potřeby neuvěřitelné množství růstu, které prožíváme, stejně jako zachování jejich celkový zdravotní stav. Jejich rychlý růst a úpravu tohoto růstu vyžaduje zvýšení kalorií, vitamíny a minerály. Průměrný teenager může potřebovat až 3000 kalorií denně, v závislosti na jejich velikosti a aktivitě. Je také důležité, aby jíst zdravou stravu, protože jsou v procesu formování svých dospělých těla. Oni potřebují správné výživy nyní pěstovat silné, zdravé kosti a svaly, a oni by se měli vyhnout nadváze, což může vést k vážným zdravotním problémům, jako dospělý.
Iron potřeb

Nedostatek železa je běžné u dospívajících kvůli dramatickému nárůstu množství, které prožíváme. Je to těžké pro tělo vypořádat s nízkým množstvím železa a dospívající by vyvinout anémie. Je důležité, aby se železo-bohaté potraviny v dospívající diety, které jim pomohou získat 12 až 15 mg za den, které potřebují. Iron-bohaté potraviny patří červené maso, rozinky, tofu, fazole a obohacené cereálie a chleba.
Vápník potřebuje

nedostatku vápníku je také běžné mezi dospívajícími a to může být velký problém, protože to může mít vliv na růst kostí a dospívající rostou velmi rychlým tempem. Teenager tělo potřebuje 1200 až 1500 mg denně. Vápník je snadno získané z kravského mléka a jiných mléčných výrobků, ale může také pocházet z doplněk vitamínu. Některé nondairy potraviny jsou také obohacené vápníkem.
Jíst vyváženou stravu

Celkově dospívající potřebuje různé potraviny z různých zdrojů, které jim pomohou se dobře vyvážená strava. Zahrnout hodně zeleniny, ovoce a obilovin. Uchovávejte potraviny s nízkým obsahem tuku a cholesterolu, a zvolte libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Snažte se vyhnout příliš mnoho soli a příliš mnoho cukru, a nezapomeňte zahrnout potraviny s vysokým obsahem železa a vápníku.