Jak zhubnout rychle Jako Biggest Loser Soutěžící

Kúra na podporu hubnutí může být obtížné, takže proč závodník na The Biggest Loser ztratit více než dvacet liber za týden? Odpověď je těžká práce a matematika. Pokyny
1

Nejprve vystřižené všechny zpracované potraviny ze svého jídelníčku. Pro plán hubnutí, které vám pomohou zhubnout rychle, musíte jíst pouze čerstvé, přírodní potraviny. Zpracované potraviny obsahují nezdravé množství transfats, sodík a cukr, které nenajdete v přirozených potravinách.
2

Nevynechávejte jídla. Ve skutečnosti, jíst šest mini jídel denně. Jíst malé porce po celý den udrží vaše energie, hladinu cukru v krvi a metabolismus na optimální úrovni. Umožňuje více než tři hodiny procházet mezi jídlem se budete cítit pomalý, slabý a vyčerpaný, a to často za následek si sáhl s vysokým obsahem cukru potravin s prázdných kalorií, ve snaze posílit svou energii a náladu. Místo toho, Munch na libové bílkoviny, ovoce, a zeleniny po celý den.
3

s lékařem souhlasem, začíná přísný a namáhavý cvičební program. Musíte mít deficit 3500 kalorií vypálit půl kila tělesného tuku. Pokud snížíte normální příjem kalorií 1500 kalorií každý den, budete ještě potřebovat vypálit dalších 2000 kalorií vypálit půl kila tělesného tuku denně. Zní to těžké, ale soutěžící na The Biggest Loser prokázaly, že to není nemožné.

Aby se tomu budete muset zůstat aktivní několik hodin denně, každý den. To znamená, že již sedí na gauči sledovat televizi (pokud je třeba dívat se na televizi, to při zvedání vah nebo běžecký pás nebo eliptický).
4

Netlačte se příliš silně. Tlačí sebe příliš těžké to může vést ke zranění nebo únavy nadledvin, což by s největší pravděpodobností přibývání na váze, místo hubnutí.

Bylo prokázáno, že chůze popáleniny tolik kalorií jako běh, takže pokud si nejste schopen běžet ještě, netlačte se, aby tak učinily. Stačí projít několik hodin denně, aby se ztratit hmotnost rychle.

Zdroje
  spalovat tuk a krmiv sval