Jak přirozeně rovnováhu hormonů u žen

Mnoho žen se ocitnou zažívá celou řadu zdravotních problémů, a chcete zjistit, jak se vypořádat s těmito problémy. Někdy, hormonální nerovnováha způsobuje některé problémy. Tento článek se bude zkoumat, jak přirozeně rovnováhu hormonů u žen. Věci, které budete potřebovat
vyvážená strava
přírodní vitaminové doplňky
cvičební program
Návštěva lékaře
Zobrazit další instrukce
1

zhodnotit váš zdravotní stav uvidíme, jestli můžete mít hormonální nerovnováhu. Klíč k této nerovnováhy by měla zahrnovat nepravidelnou menstruaci a závažné PMS, pocity smutku nebo deprese, časté průjmy, ztráta energie a pocit ohromen. K dispozici je vlastní test na hormonální zdraví, na webové stránky uvedené ve zdrojích. To vám může dát představu, že vaše hormony mohou být mimo rozsah synchronizace.
2

Přejít na svého lékaře, pokud si myslíte, že můžete mít hormonální nerovnováhu, a to zejména poté, co vzal kvíz nebo že některé z příznaky výše. Lékař bude moci dát testy, aby zjistili, vaše hladiny hormonů. To je také důležité, protože tam může být něco vážnějšího s tebou, že je třeba diagnózu.
3

Informujte lékaře, který chcete vyvážit vaše hormony přirozeně. Tímto způsobem se můžete vyhnout hormonální substituční terapie. Lékař vám může dát další doporučení, stejně jako sledovat své pokroky opětovné kontrole hladiny hormonů v pravidelných intervalech.
4

Najít způsob, jak snížit stres a relaxovat. Stres je hlavním faktorem narušení přirozeného hormonu cykly žen. Můžete pomoci vyvážit vaše hormony přirozeně přijít na to, jak se nenechat věci obtěžovat, a jen tak odpočívat po dni tvrdé práce. Vezměte duševní dovolenou nyní a pak, nebo jít na dovolenou někam relaxační. Získejte dostatek spánku každou noc. Ty v podstatě chcete najít způsoby, jak pro odpočinek a relaxaci, jak být součástí vašeho běžného týdne.
5.

cvičení. Spuštění cvičební program, a držet se ho. Pokud nemáte mnoho času, aby to něco jednoduchého. Například byste mohli začít chodit jedna míle po práci tři večery týdně. Přijít s něčím, co můžete udělat každý týden na pevných základech, takže vaše tělo může přizpůsobit své hormonální rovnováhu a udržet rovnováhu stabilní.
6

Použijte jídlo, abyste vyvážení vaše hormony přirozeně. Chcete jíst alespoň pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny denně, včetně listové zeleniny, lesních plodů a citrusových plodů. Jezte celá zrna, semena a ořechy a ryby, jako je losos nebo tuňák. Pro více informací o konkrétních potravinách, jak začlenit do svého jídelníčku, můžete vidět na webové stránky jsou uvedeny ve zdrojích.
7

Vezměte si přírodní doplňky. Ty by měly zahrnovat doplňky vitamínů a minerálů a esenciálních tuků.