Dieta s mléčný koktejl k snídani

Mnozí lidé jsou tak zaneprázdnění, v dopoledních hodinách, že jíst snídani se zdá být nemožné. Je však dobře známo, že snídá je velmi důležitou součástí zdravé výživy nebo výživový plán. Jednoduchým řešením je pít "snídani v mixéru" v podobě zdravých a mléčných koktejlů smoothies.It je důležité dodržovat zdravé, zdravé redukce hmotnosti plán, který vám nejen pomůže zhubnout, ale také pomůže udržet ho dobře. Měla by nabídnout vyváženou nutriční podporu zajímavou a širokou škálu možností ke zdravému stravování. Výstřelek diety je třeba se vyhnout. Snídaně Smoothies

základní recept na snídani koktejl je jeden šálek mléka (bez tuku, mandlové nebo rýžové mléko), jeden nebo dva kopečky své oblíbené proteinový prášek, jeden nebo dva banány a drceného ledu, pokud je to žádoucí. Tyto protein třese jsou také ideální pro post-cvičení využití smoothies.
Chocolate Protein Shake

1 až 2 šálky odtučněného nebo mandlový milk1 do 2 bananas1 bílkovin kopeček čokoládové prášku choice2 lžíce kakaa nebo syrové kakaové nibs1 lžíce surového med nebo agave nectar1 lžíce nutela volby (volitelné) Drcený led
Snídaně v mixéru

prodej z Tosca Renova "Jez čistý stravě kuchařku", s.. 35:

1 odměrka proteinový prášek a Vaše choice1 /2 hrnku suchého oatmeal1 /2 šálku vody, odstředěné mléko, sójové mléko, mandlové mléko nebo rýže milk1 lžíce mandlové máslo nebo nutela vašich choice1 zmrazených nebo zralé banana2 lžíce neslazené applesauce1 lžíce lněné semínko (celé lněné semínko je v pořádku), 1 lžíce pšenice germ1 /2 šálku ledové kostky
zdravé jídlo plány

certifikované instruktory fitness (viz níže uvedené zdroje) a klinické výživu stejně doporučilo jíst pět nebo šest menších jídel denně, spíše než tří velkých jídel. Důvodem je, že tělo má stále živin na to, které udržuje ji myslel, že by mohlo být hladoví. Tělo nedostává na živiny spíše pověsit na tělesného tuku pro použití "v případě nouze." Jíst menší jídla po celý den udržuje stabilní rychlost metabolismu, což umožňuje snadnější hubnutí.

Kromě jíst pětkrát až šestkrát denně, Mayo Clinic zdůrazňuje význam zdůrazňovat spoustou čerstvého ovoce a zeleniny v strava, s těžkým důrazem na zelené listové zelenině, jako je špenát, římský salát, kapusta a chard.

Je také důležité uvést kompletní protein s každým z jídla. Kompletní protein volby mohou pocházet z kuřecích prsíček, vejce, tuňák, syrové ořechy, semena a bílkovinné prášky.