Walker dieta

Dieta Walker minimalizuje příjem sacharidů. Dr. Walker, gastroenterolog, jehož studie zahrnují funkce žaludku a střev, byla pomoc pacientům s výživy a výživy pro více než 10 let, včetně otázek o hubnutí a kontroly. Tato dieta funguje v několika fázích, počínaje rychlým fáze snižování, následuje další fáze snižování. Většinou se zaměřuje na neustálé údržbě Vašeho navrhl podáním sacharidů prostřednictvím každým jídlem nebo svačinou. Snídaně

Začněte den s nejdůležitějším jídlem, aby se váš metabolismus nastartoval a dodávat se s energií. Pro Diet Walker, měli byste jíst tři natvrdo nebo smažená vejce v dopoledních hodinách. Snažte se omezit množství pan stříkací minimum. Turecko klobása a dva až tři plátky krůtí jsou v pořádku. Walker Dieta koktejly, které můžete míchat s ledem, jsou vynikající alternativou k jídlu. Pokračující snižování fáze umožňuje přidat vysokým obsahem vlákniny obilovin s 1% mléka.

Oběd

Když jste narazila na střední část svého dne, můžete jíst různé maso, například krůtích prsou, kuřecí prsa nebo libové šunky, která nebyla cukru vyléčit. Můžete jíst malý salát s octovou zálivkou. Růžičky brokolice, okurky, květák oštěpy kousky nebo červená a zelená paprika proužky jsou povoleny ve stravě. Nejlepší je, že se vyhnete mrkev, protože obsahují cukr. Držet krok s tímto pro další fáze snižování.

Dinner

Večer můžete jíst svůj výběr zeleniny a salátů. Můžete si vybrat z masa, jako je kuřecí, krůtí, libové hovězí nebo vepřové maso. Dr. Walker navrhuje vyhnout tuňáka, protože má vysoké hladiny rtuti. Jezte libové steaky jednou týdně. Čerstvě mletý pepř, česnek a cibule prášek lze použít pro volitelné koření. Ty by měly jít snadno na soli. Pokračující snižování následuje fáze tohoto typu jídla na pravidelném základě, s možnými rotacemi.
Občerstvení

občerstvení během obou rychlého snížení a pokračující snižování fáze, je může jíst 15-20 nesolené mandle nebo arašídy nebo 20-30 pistácie. Můžete jíst plátek sýra na svačinu, taky. Pro rozmanitost, zkuste domácí krůty placičky. Low-carb snack bar je také vhodný. Káva bez kofeinu je povoleno.