Jak zlé to může sedět v kanceláři nebo v autě nebo kamionu po celý den opravdu být? No ... to může způsobit několik strukturální nerovnováhy v těle, které mohou ve skutečnosti být příčinou zad, šíje a ramen pain.Yes, my Američané ocitli v den-to-denní pracovní a životní prostředí, kde sedíme, sedět, sednout. Sedíme v práci, v autě, na gauči, na stůl, na lavičce v parku. A to vše posezení nejenže způsobila pokles zdravé fyzické aktivity, to vedlo k nárůstu tělesné hmotnosti a ano, chronických bolestech zad pain.Below je seznam mnoha fyzikálních podmínek, které se vyvíjejí v čase od dlouhé sezení, a co můžete udělat minimalizovat effects.1.The déle sedíte tím větší je pravděpodobnost vaše pánev bude plápolat, což znamená, že se může otáčet ven, dovnitř, dozadu nebo dolů. A to se může stát na jedné nebo obou stranách. Ještě horší je, můžete vytvořit kombinaci těchto nesprávných poloh. Například můžete mít jeden boční otáčení vpřed, směrem ven a vysoká, zatímco na druhé straně otočené dozadu, dovnitř a low.2.The déle sedíte tím větší je pravděpodobnost vaše hýždě se vyrovnat. To znamená, že oslabí, protože neužívání "vypne je." 3.V déle sedíte pevnější a dominantní Ohybače kyčlí se stane, aby se stabilizovaly pánev. Co se stane, je, že vaše hip flexors bude bránit vaše hýždě pracovat. To je pravda: Ohybače kyčlí se "vypnout" své hýždě a jediný způsob, jak je přimět jít znovu je minimalizovat zasedání obnovit tělesnou rovnováhu ... To je ten správný čas, aby vám rychlý test. Udělej to pomalu a pod kontrolou, protože to nemusí být pro každého. Takže to svým vlastním tempem a riziko. Pokud jste měli THR, neprovádějte tento activity.Begin tím, že vaše paty. Otočte nohy ven jako kachna a pak zmáčknout zadek. Měli byste si všimnout velmi silné kontrakce. Odpočívejte. Nyní otáčet prsty směrem dovnitř tak, aby vaše prsty se dotýkají a vaše léčí se otočí tak daleko, jak oni mohou jít. Nyní zmáčknout zadek. Všimněte si mnohem menší kontrakci. To neschopnost vytlačit své hýždě je důkazem, že vaše hýždě jsou blokovány nebo "vypnuto" a jasné znamení, že musíte získat větší zadek ... Prosím, neváhejte udělat 10 až 20 těchto sbíhavosti glute ždímá za hodinu každý den, aby se vaše hýždě working.4.The poslední zásadní vliv na činnost je, že vaše pánev bude mít tendenci naklonit dozadu. To znamená zrušit důraz na pánvi, SI kloubů a celého páteře. Je prakticky nemožné, aby se vaše pánev v neutrální poloze na celý pracovní den, takže v určitém okamžiku během dne, ztratíte ho, a když se násobit, že 20 - 30 roky ... budete mít celý život zpětných souvisejících otázek, pokud řeší ... Kroky k minimalizaci účinků sedět v práci ... Když telefon zvoní, vstát ... Pokud není třeba psát, dostat se z polohy vsedě na 5 až 10 minut a dá vaše tělo velkou přestávku. Ve skutečnosti, mluvil po telefonu je skvělý čas udělat sbíhavost glute ždímá. Kolik si můžete udělat 10 minut hovoru? Změna vsedě ... Já osobně mít čtyři různé nastavení pro mého stolu. Sedím v křesle, mám klečící židli sedím na terapii míč (velikost 75 cm) a já jsem poklekl na pěnovou podložku, která klade svou pánev rovně a na tu správnou výšku. Teď nemám používat všechny z nich každý den, ale otočit na jiný bod days.Use Trigger práci uvolnit Ohybače kyčlí ... Nejlepší důvod, proč to udělat, je hledat maséra, ale můžete použít pěnový váleček, stejně jako další zařízení, spouštěcí bod na trhu, jako např. z aktivační bod terapie kuchy ... Informace o studiu a na vyrovnávání svalových nerovnováh. .. Není nic důležitější než udržet pánev a páteř v nejvíce neutrální a nejstabilnější polohy možné. Jsem psal značně o předmětu a zasvětili svůj život učí ho lidem na celém světě ... Nyní, když víte škodlivé účinky sedí celý den, a co dělat k nápravě nerovnováhy z něj ... Dont čekat 20 nebo 30 let, aby se změny, které můžete udělat hned teď ...
