Anabolické Dieta Tipy

anabolický strava je druh low-carb stravy založené na předpokladu, že nutí tělo spalovat tuk, spíše než sacharidů na pohonné hmoty. Tato dieta cykluje mezi delší low-carb fáze, často ve všední dny a krátké high-carb fáze, často o víkendech. Po anabolické diety a přepínání mezi fázemi může zdát obtížné na první, ale se souhlasem svého lékaře a vedení od výživovými a zdravotními odborníky, můžete bezpečně realizovat anabolické diety do vašeho hubnutí program. Spuštění Anabolické Dieta

Na počátku anabolické diety, mohou se vyskytnout příznaky jako je únava a závratě. Ty by měly slábnout po 24 až 48 hodin, ale pokud ne, měli byste ihned kontaktovat svého lékaře.

Můžete se cítit unavený a letargický zpočátku taky, jak se vaše tělo naučí se spalovat tuky než sacharidy pro energie. Únava by měla slábnout po prvním high-carb fáze. Do té doby, ne Nepřetěžuj sami.

V počátečních fázích stravy, může objevit průjem nebo zácpa, jak vaše tělo přizpůsobí. Ujistěte se, že pobyt hydratované a jíst hodně low-carb tmavě zelené zelenině, jako je špenát, zvýšit příjem vlákniny. Můžete také začít brát 1-2 lžíce pozemních lněné semínko denně nebo vlákninový doplněk, aby jste získali svůj denní doporučené množství vlákniny.

Můžete také zaznamenat silnou touhu pro sacharidů. Tak dlouho, jak budete ignorovat tyto chutě a držet dietu, budou tyto chutě snížit během několika dnů.
Low-carb fáze

Během low-carb fáze potravy, pokusit se začlenit zdravý s nízkým obsahem uhlohydrátů zeleninu a jiné zdravé potraviny s nízkým obsahem uhlohydrátů. Neužívejte dietě je omezení jako výmluvu, aby rozmazlovat v potravinách s nízkým obsahem sacharidů, ale s vysokým obsahem nasycených tuků

Sledujte své koření -. Některé sladké koření může být překvapivě vysoký obsah sacharidů
<. p> Pokud touží sodovku nebo sladkosti, zkuste konzumovat dietní limonády nebo umělá sladidla, které pomohou udržet vás na vaší stravě.
high-carb fáze

V high-carb fáze ujistěte se, že obsahují zdravé, s vysokým obsahem vlákniny celá zrna, ovoce a zeleniny. Konzumace bílý chléb, cukr či nezdravé jídlo nebude palivo své tělo pro optimální výkon a hubnutí.

Nenechte se zlákat přeskočit high-carb fáze, protože je určen k doplnění své zásoby glykogenu a palivo vaše tréninky pro nadcházející týden.