Nízkým obsahem kalorií Bílkoviny

nízkým obsahem kalorií bílkovin zdůraznit omezení kalorií, zatímco jíst potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin. Jde o to, jak zhubnout a zároveň zůstat zdravý jíst výživné potraviny. Atkinsova dieta, Zone a Stillman diety jsou všechny verze stravy, ale žádné jídlo režim, který se zaměřuje na nízkokalorické potraviny, které jsou i s vysokým obsahem bílkovin může spadat do této kategorie. Většina nízkokalorické diety také omezit příjem sacharidů. O strava

Hubnutí je jedním z výsledků této diety li přísně dodržovat --- pokud budete jíst méně jídla, které spálíte, hubnutí je nevyhnutelný. Pokud správné volby potravin jsou vyrobeny zařadit výživné potraviny, pak se tělo může být vyživována stejně. Kritici prohlašují, že pokud nejsou sacharidy jsou obsaženy v potravě, může v těle být ohroženo zdraví. Zvol si nutričně bohaté nízkokalorická jídla

Pokud se snažíte tuto dietu , pokuste se najít potraviny, které jsou málo kalorií, ale bohaté na živiny. Listová zelenina jsou málo kalorií, ale nést zdravou dávku železa, bílkovin a vitamínu A. V ideálním případě, začlenit je mnoho druhů salátů jak je to možné do svého jídelníčku a přidejte dobré proteiny. Ostatní zelenina přidat, jsou mrkev, brokolice, lilek, celer, zelí a papriky.
Dělat dobré Protein volby

hlavní kritika stravy je že je příliš vysoký obsah tuku a cholesterolu. Příliš mnoho cholesterolu může vést k srdečním komplikacím, které mohou způsobit vysoký krevní tlak a zvýšit riziko infarktu. Yale New Haven nemocnice vyjadřuje nesouhlas s vysokým obsahem bílkovin stravy kvůli riziku vysoký obsah tuku a cholesterolu příjmu, ale existuje mnoho zdrojů bílkovin, které obsahují málo žádný tuk. Koneckonců, protein volby nemusí být ze zvířat: tofu a další sójové produkty s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem kalorií. Sójové výrobky také neobsahují cholesterol. Pokud budete mít nepříznivý jíst sóju, vyberte libové maso. Kuřecí maso je dalším dobrým zdrojem bílkovin.
Význam sacharidů

nízkým obsahem kalorií bílkovin často vyloučit sacharidy, ale měl by obsahovat některé ty zdravé. Veškeré sacharidy jsou stvořeni sobě rovni: jednoduché sacharidy, jako bonbóny, koblihy a potraviny vyrobené z bílého květu, by měla být omezena na žádné diety. Ovoce, ale je velmi zdravé a neměly by se vyhnout i přes jeho zařazení do kategorie sacharidů. Americké dietetické asociace je "kompletní potraviny a výživu Guide" vzbuzuje obavy, že low-carb diet jsou nízkým obsahem vlákniny, což může způsobit zácpu a další zažívací problémy. Za druhé, musí mít tělo glukózu z sacharidů do funkce: jinak tělo rozpadne svaly na palivo a nakonec se vypne, pokud není dostatek glukózy je zajištěno. Proto se nebojí sacharidů: stačí si vybrat ty zdravé, jako ovoce a celozrnné potraviny
Úvahy

úspěšný jídlo plán je životní styl, nikoli dieta. . Pokud nízkokalorické, low diety nechává vás hlad, vyčerpaný a podrážděný, upravit stravu, aby zahrnovala dobré sacharidy, jako je celozrnný chléb, ale drž se dál od rafinovaného cukru a jednoduchých sacharidů. Udržujte svůj příjem zeleniny a ovoce vysoká. Zatímco jíst méně kalorií a zvýšit příjem bílkovin není špatná věc, je dieta ještě obsahovat další skupiny potravin, aby na dietu, aby byla úspěšná.