Důsledky vysokým obsahem bílkovin stravy

Protein je základní živiny potřebné pro správné fungování tělesných systémů, jako je imunitní systém, stejně jako udržování zdravých vlasů, nehtů a kůže. Nicméně, tam je taková věc jako příliš mnoho bílkovin. Nedávná popularita high-protein diet, které slibují rychlé hubnutí se zaměřením na potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je hovězí maso a sýr, je hlavním důvodem k obavám a vy byste měli znát rizika před zahájením takové stravy. Co High-diety Nedostatek

pestrá strava je zásadní pro příjem množství živin, vitamíny a minerály vaše tělo potřebuje, aby správně fungovaly a zahnat nemoc. High-diety představují zdravotní riziko, protože kombinují nebezpečné množství bílkovin s těžkým omezením tolika živinami bohatých potravin, což je prakticky nemožné pro vaše tělo získat nástroje, které potřebuje k základní zdravotní péči.

Bezpečné množství bílkovin

Pokud se snažíte zhubnout, American Heart Association doporučuje, že ne více než 35 procent svého denního kalorického příjmu pochází z tuků, méně než 7 procent kalorií by měla být z nasycených tuků a méně než 1 procento z trans-tuků. Pokud jste někdy zkoušel s vysokým obsahem bílkovin, víte, jak těžké je řídit se těmito pokyny, pokud váš hlavní zdroji kalorií jsou tučné maso a sýry.
Srdce Nebezpečí

mnoha high-protein diet zdůraznit potraviny jako sýr, vejce a maso, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků, a může vás na riziko závažných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovky a dokonce i rakovinu. Tyto diety často vyžadují, abyste omezit příjem sacharidů, což znamená, že vaše tělo je nepřijímá energii, vlákninu a důležité živiny, které potřebuje z celých zrn, zeleniny, ovoce a nízkotučné mléčné výrobky. Tyto potraviny mohou skutečně snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak - tak bez nich, vaše tělo je ještě více ohroženi kardiovaskulárními poruchami
úbytku kostní hmoty

High-diety. Můžete také dát vás na riziko úbytku kostní hmoty vede k osteoporóze. Jak funguje tělo prolomit nadměrné množství bílkovin, voda je čerpána do ledvin a močových cest. To má za následek ztrátu minerálních látek z těla, včetně vápníku z kostí.
Poškození ledvin

stejný proces, který způsobí, že vápník je vylučován z těla a vede k úbytku kostní hmoty může vás na riziko bolestivých ledvinových kamenů, protože zvýšené hladiny vápníku v moči. Ještě nebezpečnější, když s vysokým obsahem bílkovin vede k vysokému krevnímu tlaku, mohou cévy v ledvinách nepodaří odstranit odpad z těla, čímž je riziko za ztrátu funkce ledvin.