Mnoho z mých čtenářů se ptal na příslušné zeleného čaje dávkování. Existují desítky různých doplňků na trhu, se dávky pohybují od 100 500 mg nebo více. Částka, kterou byste měli mít opravdu záleží na tom, proč užíváte it.According na nejnovější výzkumu může antioxidanty v listech rostliny Camellia sinensis pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny. To vám může pomoci dosáhnout zdravou hladinu cholesterolu a hladiny cukru v krvi. To by mohlo pomoci ke ztrátě některých centimetrů od kolem pasu a spálit více kalorií. Nejsilnější důkazy leží v oblasti srdečních onemocnění a rakoviny, i když výsledky klinického výzkumu se občas byly contradictory.For Například jedna studie zjistila 26 nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale žádné snížené riziko úmrtnosti na rakovinu. Ale to je trochu jiný, než je snížení výskytu rakoviny. Jedna studie ukázala 50 nižší riziko rakoviny žaludku u pravidelného zeleného čaje drinkers.Using tyto studie pro odhad správný zelený čaj dávka je obtížné, ne-li nemožné. Většina z nich dodržovat lidé, kteří pili pět nebo více šálků denně. Aktivní složky čajových lístků jsou věřil být kyselina gallová a katechiny. Výše těchto antioxidantů, který je přítomen v šálku se značně liší. To je důvod, proč mnozí vědci tvrdí, že studie nejsou dobře designed.In dobře navržené studie by antioxidant obsah měřit a kontrolovat. Jedna taková studie byla provedena u Vanderbilt Medical Center v Nashvillu, Tennessee. Dobrovolníci nezdravé hladiny cholesterolu dostaly buď placebo nebo 375 mg zelený čaj dávku každý den po dobu 12 týdnů. Na konci studie účastníkům, kteří se vzali extrakt měli významně nižší hladiny LDL (špatný) a celkového cholesterolu než ti, kteří dostávali placebo. Průměrné snížení LDL cholesterolu byl 16.4. Někteří vědci by se ještě říci, že tato studie nebyla dobře navržen, protože účastníci diety nebyly pod kontrolou. Ve skutečnosti, množství cholesterolu v dietě osob tvoří pouze 25 z cholesterolu cirkulující v krevním řečišti. Zbytek je produkován v játrech. Jinými slovy, strava je jen malý factor.According odborníků na výživu a lékaři z přírodně medicíny, odpovídající zelený čaj dávka pro osobu, která je v poměrně dobrém zdravotním stavu je 50 100 mg za den. Pro člověka s diabetem, je doporučená denní dávka se zvýší na 500 mg za den, ale doporučuji řadu dalších živin z tohoto stavu, včetně quercetin, rutin, ostropestřec mariánský a hořké melon.For všichni ostatní, ale doporučuji zvýšit svůj příjem živin tím, že dobrý doplněk, který obsahuje důležité vitamíny, minerální látky a aminokyseliny, stejně jako množství různých extraktů. Dělají toto doporučení, protože většina lidí nemá dostatek živin v jejich stravě. Dostanou spoustu prázdných kalorií, ale jejich příjem potravy je nedostatečný i pro středně dobré zdraví. Nejlepší doplňky obsahují příslušnou dávku zeleného čaje, spolu s více než 70 dalších živin, které podporují vaše úsilí žít delší a zdravější život.
