Carb Pokyny na diabetickou dietu

Podle informací z lékařského stránkách Medline Plus, diabetes je stav, kdy tělo ztrácí svou schopnost řídit hladinu cukru v krvi, nutí jednotlivce převzít tuto odpovědnost prostřednictvím účinných dietních manipulací. Jako sacharidy jsou zdrojem číslo jedna dietních indukovaných výkyvy krevního cukru, sacharidů kontrola je rozhodující pro diabetickou dietu. Nicméně, nedělají chybu, myslet si, že diabetická strava musí být low-carb řešení. Carb vyloučení není nutnost diabetické diety - ale carb regulace. Carb Control

diabetické diety se točí kolem kontroly příjmu sacharidů, a to jak co do velikosti a kvalitě. Konzumujte pět nebo šest menších jídel po celý den, aby se vaše hladina cukru v krvi normalizují se zaměřením na příjem potravy po relativně stejných částí pomalé trávení sacharidů přírodní. To znamená, že omezení váš příjem sacharidů na přirozených zdrojů potravy, jako jsou celá zrna, ovoce a zeleniny, přičemž se zabrání rafinované mouky, cukry a alkoholy -. Tři hlavní položky, které mohou vyvolat výkyvy hladiny cukru v krvi a možnost hyperglykémie

Kdykoliv je to možné, aby si jiné potraviny, které jsou poměrně nízký glykemický index. Glykemický index je stupnice, která patří sacharidy, podle toho, jak výrazně zvyšují hladinu cukru v krvi, s vyšší vstřelených položek, což způsobuje větší odpovídajícím zvýšení hladiny cukru v krvi. Obecně řečeno, zatímco ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků jsou poměrně nízké GI měřítku zelenina jsou nejnižší pořadí položek s ovocem přichází v druhé a celá zrna přichází na třetím místě. To znamená, že byste se měli zaměřit na většinu vašich sacharidů, zatímco na diabetickou dietu kolem konzumace velkého množství zeleniny, malé množství ovoce a omezenou velikostí celých zrn.

Zjednodušeně řečeno, měl by s nízkým GI sacharidů tvoří kolem 40 až 60 procent svého příjmu stravou. Všimněte si také, že způsob, jakým se připravují potraviny mohou mít vliv na jejich GI index hodnocení (např. týž předmět může mít jiný GI v závislosti na tom, zda je konzumují v syrovém stavu nebo vařené). Také si všimněte, že za příjem sacharidů, měli byste usilovat o to, jíst kvalitní libové bílkoviny (nízkotučné maso, drůbež a mořské plody), spolu se zdravými nenasycenými tuky zdrojů, jako jsou ořechy, semena a oleje (např. olivový, ryby a lnu) .
Meal Návrhy

Zvažte následující "diabetická dieta-friendly" jídla při pokusu regulovat sacharidy na diabetickou přístupu. Snídaně může skládat z několika vajec (vařené na objednávku), podávaný s masem snídani dle vašeho výběru, spolu s čerstvým ovocným salátem obsahující nízké GI ovoce jako jablka, třešně, meruňky, hrušky a jahody. Oběd může být krůtí sendvič sloužil na Pumperniklu nebo kynuté pečivo spolu s miskou brokolice nebo jiný druh vegetarián. Večeře se může skládat z grilovaného kuřete nebo štíhlé řez steak podávaný s hnědou rýží a špenátem a rajčatový salát. Tato strava obsahuje značné množství sacharidů, ale žádný, který by ohrozit věrohodnost vaší diabetické životního stylu.