České
zdravotnictví
V závislosti na tom, zda máte typu 1 nebo typu 2 diabetes, lékař Vám předepíše léky, které je nutno denně, aby se vaše hladiny cukru v krvi stabilní. Pokud zapomenete dávku, nezdvojujte se na další plánovanou dávku, abyste nahradil chybějící jeden. Změřte si hladinu cukru v krvi před jídlem a dvě hodiny po jídle. Vytvořte potraviny časopisu, který uvádí, co jste jedli, čas a hladinu cukru v krvi před jídlem a dvě hodiny po jídle. To pomáhá vašemu lékaři určit, jaké potraviny by mohlo být příčinou zvýšené hladiny cukru.
Zdravá strava
strava, která obsahuje hodně ovoce, zeleniny a jiných non-škrobnatých potraviny s omezeným příjmem škrobnatých potravin je doporučeno American Heart Association. Když jíst, měl by váš jídlo se skládá převážně z non-škrobnatých potravin, následuje menší porce masa a škrobnatých potravin. Non-škrobové potraviny obsahují nejvíce zelené zeleniny, mrkev, houby, okurky a rajčata. Škrobové potraviny patří chléb, těstoviny, mléčné výrobky, sušenky a mnoho občerstvení položky. Omezte příjem nasycených tuků a trans-tuky ze svého jídelníčku, protože zvyšuje hladinu glukózy v krvi a způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti. Nasycené tuky lze nalézt v plnotučného mléka, vejce, sýry a červené maso. Odstraňte žloutek ze svého jídelníčku na snížení hladiny cholesterolu, a zapněte červené maso libové maso. Kuřecí maso, ryby a libové mleté hovězí maso je zdravé alternativy, které poskytují bílkoviny bez velkého množství tuku. Přepnutí z másla a margarínu na olivový, řepkový nebo slunečnicový olej ke snížení nasycených tuků.
Cvičení
procházce, zahradnictví nebo chodit do posilovny se počítá k léčbě cukrovky, pomáhá při uvolňování endorfinů a hubnutí. Získat alespoň 30 minut fyzické aktivity denně po dobu pěti dnů za týden, a natáhnout na nejméně 10 minut před tréninkem, aby se zabránilo bolesti svalů a případné zranění. Pokud nemůžete vykonávat po dobu 30 minut, rozbít vaše cvičením do 5 - až 10-ti minutových intervalech
.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena