Doporučená strava pro diabetiky

Diabetes nastane, když slinivka břišní není správně skladovat nebo produkovat inzulín, hormon, který pomáhá rozkládat cukry. Pokud trpíte cukrovkou, musíte jíst vyváženou stravu, která minimalizuje dopady diabetu. Mnoho doporučené dietní možnosti jsou k dispozici. Zdravá výživa

Není tam žádná taková věc jako "diabetickou dietu", nicméně, tam je taková věc jako dietu, která pomáhá udržovat hladinu krevního cukru na zdravé úrovni. Ve skutečnosti, strava, která je vhodná pro osoby s diabetem je dobré pro většinu lidí. Strava, musí být považován za zdravý, musí poskytnout živiny, jako jsou bílkoviny, vlákninu a bezpečné množstvím sacharidů. Vitamíny a minerály by měl být nalezen v potravinách, které jíte, stejně tak, že vaše tělo může získat životně důležité živiny.
Sacharidy

Prvním krokem při vytváření dietu vhodnou pro diabetiků je přísná kontrola sacharidů. Sacharidy jsou rozděleny, aby se cukr vaše tělo využívá jako zdroj energie. Tento proces nefunguje dobře v diabetika, jak důležité hormony vaše tělo využívá v tomto procesu je buď již nevyrábí nebo není správně uložena. To je důvod, proč musíte dát zdravé komplexních sacharidů v těle. Vyměňte všechny prázdné sacharidy, jako je bílé těstoviny, bílý chléb a bílé rýže s celozrnný, hnědá rýže a dalších celá zrna. Tyto živiny bohaté zrna poskytují potřebné sacharidy, ale také obsahují bílkoviny a vlákniny

Plody jsou velmi výživné látky;. Však obsahují velké množství sacharidů, takže je třeba kontrolovat, kolik toho jíte. Místo toho, aby jí sladkosti nebo non-výživné sladkosti, měli byste jíst čerstvé ovoce. Diabetes se pohybuje v závažnosti. Někteří diabetici mohou jíst více sacharidů než ostatní. Před úplným plánování příjem sacharidů, diskutovat o závažnosti diabetu se svým lékařem, a dozvědět se o každém procentem nebo částkou denního příjmu Vám doporučil lékař. Jakmile budete mít tyto informace, řemeslo svůj jídelníček kolem něj.
Alkohol

třeba pečlivě sledovat, alkohol, pokud trpíte cukrovkou. Alkohol obsahuje velké množství cukru, zejména míchané nápoje. Ty by měly konzumovat alkohol pouze tehdy, když vaše hladina krevního cukru je pod kontrolou. Další pokyny konzultovat tento problém se svým poskytovatelem zdravotní péče. Pokud váš diabetes není tak těžké, můžete být schopni konzumovat více.
Cukroví

Vzhledem k tomu, že Amerika má tolik lidí, kteří žijí s diabetem, společnosti vytvořili mnoho cukru bez volby. Jsou bez cukru cukrovinky a zmrzlina ve velkých obchodech s potravinami. Pokud jedl střídmě, může tyto potraviny poskytnout své mlsné jazýčky opravu, i když není způsobení škody. Při požití více než však může tyto potraviny způsobit zažívací problémy, jako je plyn a průjem. Pokud máte pocit, že potřebujete skutečné řešení, stejně jako příležitostné tyčinku nebo mísy skutečné zmrzliny, nahradit, že jídlo, nepřidávejte ji do svého jídelníčku. Tyčinku nebo misku zmrzliny by měly nahradit jiné sacharidy, které jsou pravidelně ve vaší stravě.
Barevné Plate

klíč pro diabetiky hledání pro zdravou výživu je jíst širokou škálu potravin. Talíř, například, by měl obsahovat libové maso a zeleninu, střední porce celozrnných potravin a ovoce. Ořechy a luštěniny jsou cenným zdrojem živin a měly by být konzumovány pravidelně. Omezte příjem nezdravých tuků. Grilované kuře je mnohem zdravější alternativa než smažené kuře. Náhradníci, jako to může vést k významnému zvýšení celkové zdraví těla.

By měla sledovat kalorií. Nadváha je nebezpečné, pokud jste diabetik, protože přebytečný tuk klade tlak na tělo. Každý člověk je jiný, a příjem kalorií by měl být také. Diskutujte zdravé množství kalorií s odborníkem na zdravotní péči.