Jak zhubnout bezpečně jako diabetik

Lidé, kteří trpí cukrovkou a nadváhou zvýšit riziko onemocnění srdce, vysoký krevní tlak a další problémy. Mají také potřebu mnohem vyšší dávky inzulínu a může mít problémy přizpůsobit se zdravé výživy nebo cvičební program, protože jejich hladina cukru v krvi je tak nerovný, že se často cítí příliš unavený nebo příliš slabý. Chcete-li zhubnout, ale máte cukrovku, tam jsou některé základní pravidla je třeba dodržovat. Pokyny
1

Získejte svého lékaře schválení před zahájením programu hubnutí. To je zvláště důležité, pokud jste také cvičení, protože to bude mít vliv na vaše hladiny glukózy.
2

ne rychle, nikdy. Místo toho plánovat své jídlo, takže budete jíst často, ale v malém množství. Půst je velmi nebezpečné pro diabetiky, a to zejména pokud se provádí často. Vynechávání jídel je také špatné pro vaše pasu: pokud se vyhnete jídlo pro více než 3 hodiny, vaše kapky cukru v krvi a vaše tělo skutečně drží na tuku jako obranný mechanismus
3

Nahradit. s vysokým obsahem tuku potraviny s jejich nižším obsahem tuku alternativy. Například, přechodem na odstředěné mléko, bez kůže drůbeže nebo nízkotučný margarín nejen pomůže bezpečně zhubnout, ale také chrání vaše srdce a snížit vaše šance na utrpení dalších zdravotních problémů.
4

Navštivte internetové stránky Americké diabetologické asociace se dozvědět více o bezpečně diety a cvičení jako diabetik (viz níže uvedené zdroje). Webové stránky vám pomohou naplánovat stravu vám tipy na to, co potraviny, aby se zabránilo a zároveň se snaží zhubnout a naučí vás, jak se uplatnit bezpečně.
5

umělá sladidla nebo obejít. Pokud máte chuť na sladké, můžete vyzkoušet některé z bez cukru dezerty jsou k dispozici pro lidi s diabetem v supermarketech a obchodech se zdravou výživou, ale nepřehánějte to. Zatímco tyto potraviny nebudou zvyšovat hladinu cukru v krvi příliš mnoho (oni přece mají mírný vliv), mají tendenci být vysokým obsahem tuku a bez vlákniny, takže stále můžete mít potíže zhubnout, pokud budete konzumovat příliš mnoho z nich.
Praha 6

cvičení. Budete muset požádat svého lékaře, jaké činnosti jsou nejlepší pro vaši konkrétní situaci (která bude brát v úvahu svůj věk, celkový zdravotní stav, kolik inzulínu si vzít a další faktory), ale jednoduché cvičení, které se soustředí na procházky, cykloturistiku nebo hmotnosti školení mohou pomoci s vašimi cíli hubnutí a zároveň stabilizovat hladinu cukru v krvi.