Co se stane, když budete jíst žádné sacharidy?

Mnoho lidí buď zažil nebo byly s nízkým obsahem sacharidů, aniž by vlastně věděl, jak to ovlivnilo jejich tělo. Low-carb diety působí na snižování množství cukrů, které se do vašeho těla. Nicméně, tam jsou negativní vedlejší účinky, které by měly být považovány za před zahájením low-carb stravy. Poraďte se se svým lékařem před zahájením low-carb stravy se, že máte všechna fakta. Sacharidy Primer

Je prakticky nemožné, aby člověk eliminovat všechny sacharidy ze svého jídelníčku, protože stále existují sacharidů v téměř vše, co jíte - dokonce i ty věci, které jsou s vysokým obsahem bílkovin a zeleniny. Sacharidy jsou organické sloučeniny, které se skládají ze tří nejběžnějších prvků na Zemi, uhlík, vodík a kyslík. Všechny cukry se skládá z uhlohydrátů, i když v různých formách a různých chemických opatření. Například, stolní cukr a celozrnné pšenice jsou oba sacharidy, ale jsou naprosto odlišné nutriční hodnotu. Slouží jako energie pro tělo, pokud jsou zpracovávány na molekulární úrovni a používají buňkami. Proto, hladina cukru v krvi je přímo úměrné množství sacharidů, které konzumují.
Jít absťák

Život bez množstvím sacharidů změn, jak vaše tělo spaluje energii, kterou má. Přechodu ze spalování energie, která je snadno dostupné - z krevního oběhu - na energii, která je uložena v tukových buňkách v celém těle. Toto je známé jako ketogenní dieta, obyčejně známý jako Atkinsova dieta po Dr. Robert Atkins, který propagoval to v jeho 1972 knize, "Dr. Atkins 'Diet Revolution", který se nestal populární až do začátku 21. století. Ketogenní dieta obsahuje tělo do stavu ketózy, kdy tělo přeměňuje tuk na ketony, že mozek lze použít jako palivo, když přestane být glukóza snadno dostupné přes hladinu cukru v krvi. Začněte jíst velmi omezené množství sacharidů - 25 g nebo méně -., A vaše tělo začne převádět tuk na ketony
negativních vedlejších účinků

Účastníci na ketózy dietě si stěžovali na několika vedlejších účinků, včetně zácpy a vyšší hladina cholesterolu. To je proto, že člověk spálí kalorií, když na skutečné low-carb dieta je převzat z tuku v ohromující výši 50 procent. Mezi 22 procent a 38 procent z těchto kalorií jsou z nasycených tuků. To je problémem pro lidi, kteří již mají vysoké hladiny LDL cholesterolu. To se ukázalo v nedávných studiích ke snížení pružnosti cév. Na estetickou stránku věci, low-carb dietu, si stěžují, že bude špatný dech. To je způsobeno tím tělem přepnutí na spalování tuků a bílkovin, a žádné množství štětcem nebo dentální nití bude eliminovat úplně. Zácpa je také stížnost z těch, kteří se zapojily do ketózy, protože hodně vlákniny je vyloučen ze stravy s vymýcení celých zrn.
Ponecháním Dieta

Mnoho jednotlivců, kteří zažili na hubnutí Atkins a dalších objektů s nízkým obsahem sacharidů uvedly, že jakmile zvedli hladinu sacharidů získávají velkou část hmotnosti dozadu, že ztratily. Většina odborníků se shoduje, že nutriční nejlepší způsob, jak se dostat pryč low-carb dieta je umožnit sacharidy zpět do svého jídelníčku pomalu a ne rozmazlovat v potravinách, které jste popírat sami. Nepoužívejte bezprostředně dopřát v potravinách, které mají vysoký obsah sacharidů, jako je bílý pomoučeném sladké dobroty. Místo toho, sledovat svůj příjem kalorií a udržet na nízké úrovni pro dosažení nejlepších výsledků pro vaše nízkým obsahem sacharidů ztráty hmotnosti.