Normální Hubnutí Během Indukce Atkins

Atkinsova dieta je rozdělen do čtyř etap: indukční, pokračující úbytek hmotnosti, pre-údržba a údržba. Indukční fáze je počáteční fázi diety, která dává Dieta začít skákat na jejich hubnutí. Zatímco každý jedinec s výsledky liší, pokud se budete držet plánu v indukční fázi uvidíte výsledky na škále po těch dvou týdnech. Potraviny, které můžete jíst když zhubnout
fotografie

indukční fáze obvykle trvá nejméně dva týdny, a umožňuje, aby jíst až 20 čistých sacharidů denně. Tento plán se skládá z bílkovin ve stravě ve formě ryb, korýšů, drůbež, maso a vejce, které můžete jíst, dokud budete cítit spokojeni. Maso zpracované s cukrem nebo obsahující dusičnany je třeba se vyhnout. Také mějte na paměti, že ústřice a slávky jsou mírně vyšší obsah sacharidů než u jiných korýšů, takže omezte příjem asi 4 oz den. Sýr je také povoleno v úvodu, jen se ujistěte, omezte příjem, protože všechny druhy sýrů obsahují některé sacharidy. Zelenina je také důležitou součástí Atkinsova dieta, protože poskytují vlákniny a živin. Přípustné zelenina patří salát, celer, houby, papriky, brokolice, květák, zelí, lilek, olivy, rajčata a cuketa.
Průměrné výsledky hubnutí

Po dvou týdnech o indukční fázi Atkins, by měla být vaše tělo spalování tuků, protože již má velké množství sacharidů, jak spálit. Ty by měly na váhu po dvou týdnech a uvidíte hubnutí. Průměrná ztráta hmotnosti po dvou týdnech se kdekoli 6-15libra. Samozřejmě, že někteří jedinci mohou přijít o více než 15 kg. a jiní mohou ztratit méně než 6 liber. Pokud ztratíte méně než 6 liber., Přehodnotit to, co jste jedli během těchto dvou týdnů, a ujistěte se, že jste neměli jíst více než 20 sacharidů, nebo jíst nebo pít něco, co není na přijatelné jídlo /pití seznamu. Můžete pokračovat na indukci delší než dva týdny, pokud nejste spokojeni s výsledky, nebo chcete-li nadále přicházet v tomto rychlejším tempem. Někteří jedinci dávají přednost pobytu v indukční fázi po dobu několika měsíců, pokud mají velkou váhu ztratit. Je to všechno podle vašich specifických individuálních potřeb.