Jak sněmu cesta Atkins nejlepší a ještě zhubnout a palce

Acai Berry, Zone, South Beach, Jenny Craig Weight Watchers, NutriSystem - existuje milion diety venku! Jeden z originálů je Atkinsova dieta, a bohužel, je to dostali špatný rap. Když většina lidí slyší Atkins, říkají: "Ach, to je místo, kde budete jíst všechno maso a sýr, který chcete, že jo?" No, ne tak docela. I když můžete mít velké porce masa a sýrem, to je nejlepší skloubit váš příjem potravy, která může být těžké, a přitom zůstat v rámci programu mezích. Věci, které budete potřebovat
carb počítadlo
Zobrazit další instrukce
1

na nejvýznamnější věc s Atkins je, aby se vaše sacharidů na uzdě. To v podstatě znamená, že žádný chléb, cukr, ovoce nebo sladkosti všeho druhu. Investujte do carb počítadlo, takže můžete posoudit, kolik sacharidů jste zažívání denně. Během této první dvou týdnů, byste měli mít jen 20 g sacharidů za den, a také zabránit matice a alkohol.
2

I když se říká, že Atkinsova dieta omezit zeleninu 2 šálky za den, nikdy jsem sledovat tento. Dovoluji si tolik zeleniny za den, jak chci. Nicméně, já vím, zelenina, které jsou povoleny, a ty, které nejsou. Zkontrolujte si webové stránky Atkins pro kompletní seznam. Listová zelenina jsou povoleny, takže pokud chci 3 šálky místo 2, nechal jsem sám ... a pořád zhubnout. I když jí masové množství zeleniny, nikdy jsem neviděl zastavit v mém hubnutí.
3

očekávat významný pokles energie pro asi 3 nebo 4 dny. Pak se vrátí. V těchto dnech, vypijte velké množství vody, protože budete také ztrácí vodu (močení hodně.) Chcete-li přeskočit cvičení v tomto okamžiku, to je asi nejlepší. Nechcete snížit imunitu příliš mnoho. Často se přistihnu, jak se nemocný během této části programu, protože jsem stékají ze stravy. Můžete se vrátit do výkonu během 2. týdne, kdy se vrátí energie.
4

Když budete jíst ořechy na této dietě, držet vlašské ořechy a mandle. Oba jsou husté potřebných vitamínů a vlašské ořechy jsou Omega-3, který je tak těžké najít v každé diety. Pokud budete jíst vejce, zkuste jíst je jen dvakrát týdně.
5

když jste dovoleno jíst velké množství masa a sýra, omezit se na vaše zdraví své. Nebojte se jít přes limit na zeleninu. Vyberte si nízkotučné sýry, a jít s kuřetem nebo rybou místo hovězího masa. Snížení nasycených tuků ve vaší stravě je důležité.