Jak vybrat Atkinsova dieta zrna a chleba

Atkinsova dieta je lo-carb dieta. To znamená, že nebude jíst hodně chleba a obilí, zatímco na dietu. Nicméně, jakmile se dostanete do udržovací fázi diety jsou povoleny nějaké pečivo a obilí, ale musíte vědět, jak si vybrat je, aby zůstali na Atkins. Samozřejmě, že tam bude dny, kdy chcete podvádět, ale pokud se naučíte přijatelné zrna a chleba, můžete mít, můžete téměř vždy vytvořit vhodnou náhradu za vaši touhu. Věci, které budete potřebovat
Síly vůle
Show More Návod
Jak vybrat Atkins Diety zrna a chleba
1

První věc, kterou chcete udělat, když hledáte pro obilí a chleba, je podívat se na počet sacharidů na obalu. Ujistěte se, že se podíváte na velikosti porce, protože to může hrát velkou roli v tom, zda si koupíte konkrétní položku, nebo ne. Do matematiky a zjistit, zda je výrobek low-carb dost pro vaší stravě. Obecně platí, že si chcete koupit výrobky, které jsou nižší než 10 gramů sacharidů v jedné porci. Tímto způsobem, pokud máte jednu porci, nejste strečink svůj jídelníček příliš daleko a ještě pokoj v den jíst nějaké jiné sacharidy z jiných potravin. Všechny potraviny musí mít nutriční počet na záda, takže stačí otočit chléb nebo zrna nad a podívat se. Pokud provádíte chleba nebo jiné obilí položku, budete chtít koupit mouku, která je celozrnný. Nebo opravdu snížit na sacharidy a koupit Atkins low-carb mouky a přísad vaření. Tímto způsobem můžete péct položky, které chcete.
2

Další věc, kterou byste měli hledat při nákupu obilí a chleba na Atkinsova dieta jsou výrobky s vysokým obsahem vlákniny. Možná nevíte, ale ve skutečnosti počítá vlákna proti sacharidů v potravinách jedna ku jedné. To znamená, že pokud máte kus chleba s 12 g sacharidů a 4 g vlákniny, pak se váš čistý příjem sacharidů by být 8. Naučte se dělat tuto matematiku se vším, co si koupíte, protože to vám umožní vychutnat více potravin. Zvýšení příjem vlákniny je důležité, stejně tak je to skvělý způsob, jak se zaměřit na zdravé jíst obiloviny a chleba s dostatkem vlákniny.
3

na Atkins, budete chtít, aby se zabránilo chléb , který je vyroben s bílé mouky. Také se vyhněte pečivo a obilí s ovocem, cukrem, medem nebo jiné složky, které by mohly zvýšit sacharidů a cukru počítat. Neváhejte si koupit chleba a obilí produkty, které jste přidali pšenice, ořechy, semena nebo sýry, protože jsou všechny low-carb přísady a dokonale přijatelné pro Atkins diet.
4

Většina obchodů s potravinami mají chleba, a zrna, které jsou low-carb a vhodné pro dietu Atkins. Nicméně, existuje mnoho pekáren, které tvoří low-carb pečivo, vdolky a další pečené dobroty budete chtít vyzkoušet. Internet také nabízí velký výběr chleba a obilí produktů, které jsou s nízkým obsahem sacharidů a ideální pro ty, kteří na Atkinsova dieta.