Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí, které děláme v našich životech. Mnoho lidí si myslí, že je to ztráta času, ale to není ztracený čas. To je velmi důležité pro zdravé tělo a mysl. Většina lidí potřebuje dostat asi 9 hodin spánku každou noc, ale většina lidí jen dostat asi 6 nebo 7 hodin spánku. Pokud nemáte dostatek času opakovaného budete trpět spánku deprivation.Symptoms, které mohou být zkušenosti s nedostatkem spánku usínáte náhodně v práci nebo ve škole, podrážděnost, potíže probuzení v dopoledních hodinách, a potíže se soustředěním. Poté, co byl vystaven dlouhodobému zbavení depresí, může být velmi závažné opravy symptom.Your tělo samo o sobě, když jste jak se vaše ZZZS; buňky ve vašem těle jsou opraveny. Spánku zpomaluje metabolismus, srdeční tep a rychlost, která pomáhá tělu doplnit po každodenní činnosti. Uvolňuje růstové hormony u mladých dospělých a dětí. Ty jsou také posílit váš imunitní systém a nervový systém. Je velmi potřebné pro survival.There jsou 2 různé druhy spánku NREM, nebo non rychlé pohyby očí a REM nebo rychlé pohyby očí. Na 2 různé typy jsou velmi odlišné a působí na tělo v mnoha ohledech. Většina z nás usnout během 10 až 20 minut bude bed.The tělo pak začne spánkový cyklus. První čtyři fáze jsou NREM. Etapy 1 a 2 jsou lehké dřímoty, kde se můžete snadno a vzbudil sval smlouvy. Ve stadiích 3 a 4 naše mozkové vlny pomalé a vstoupíme do hlubokého spánku, může probudit někoho v této fázi velmi obtížné. Neexistuje žádný pohyb očí nebo svalová aktivita v této fázi point.In 5 se stane po asi 90 minutách snoozing. Vyznačuje se snění a rychlé pohyby očí (REM). Žádné svaly pohybovat v tomto bodě. První REM stav trvá jen asi 5 minut. Ale oni se zvětší při každém cyklu. Více než 2 hodiny večer lze strávit snění. Cykly NREM a REM opakovat až z night.People často se poruchy spánku, mají často problémy dřímající off a udržení spánku, a to může způsobit potíže v každodenním životě. Zpožděné spánku syndrom je způsoben změnami v těle, s vnitřní hodiny, protože puberty. Stává se to hlavně pro dospívající, takže je normální, pre-teen, aby se stal tzv. noční můra, když se rodina chystá do postele. Ale to také znamená, že se odložení později v dopoledních hodinách, takže to je nejlepší pokusit se udržet je na normální schedule.There spousta věcí, které můžete udělat, aby se ujistil, že máte dobrý ZZZS. Máte-li odstranit kofein ze své stravy a nastavit pravidelný plán, pak se budete lépe odložit. Snažte se vyhnout cvičení před spaním, nosit pohodlné oblečení do postele, a ujistěte se, že místnost Není t horký nebo příliš studený. V průběhu stimulace se před spaním způsobí, že bude těžké usnout, takže sledování televize, poslech hudby, nebo pomocí počítače před spaním nemusí být dobrý idea.Using meditace či relaxační techniky, pomůže snížit stres a odpočinout si před lůžko. Perličková koupel je velmi uvolňující stejně. Počítání oveček funguje, protože se opakují a chybí v stimulace. Alternativní zdravotní doplňky nabízí několik doplňků, které jsou všechny přírodní, takže jsou bezpečné pro použití. Jedním z těchto produktů je spánek podpora vzorec. To vám pomůže uvolnit do hlubokého, klidný spánek. Obsahuje kozlíku, heřmánek, máta peprná, mučenka, chmel, lebky, a melatonin za nejlepší noc s ZZZS můžete získat.
