Slyšeli jsme spoustu novinek v poslední době o alarmující statistiky o dětské obezity ve Spojených státech. Studie ukazují, že až 30 až 40 dětí je obézních. Zdravotničtí odborníci uvádějí, že jsou vidět rostoucí počet dětí s zdravotních problémů, které používají pouze u dospělých, jako je vysoký cholesterol, diabetes mellitus 2. typu, vysoký krevní tlak, spánkové apnoe a hip problems.By účastní se svými dětmi v režimu cvičení , zdravé výživy a modelování dobré volby, můžete pomoci udržet je zdravé pro lifetime.Physical activityOne z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby pomohla vaše dítě zhubnout, nebo jim zabránit přibírání na váze, je začít cvičební režim. Nechte je zahájena ve sportu se jim líbí, nebo vzít ponaučení po škole. Obraťte se na místní parky a rekreační oddělení, nebo si vyhledat sportování dětí je ve tvé area.Take všichni ven na procházku po okolí večeři, nebo na výlet o víkendu. Před zahájením cvičení, začal zahřívací zasedání cca 5 minut úseků nebo tajtrlíci. Pak se vydejte na procházku nebo projížďku na kole. Poté, mají vychladnout období asi pět minut, aby se srdeční frekvence zpět na normal.Have děti vám pomohou s domácími pracemi a práce na zahradě. Po schodech, spíše než schody a výtah kdykoli je to možné, a zvolte parkovacích míst dále ven z obchodu propašovat v krocích po celém komparsistů day.A zdravé dietSlowly zavést zdravější volby do rodinného jídelníčku. Přepnutí z bílého chleba 100 celozrnný chléb, bílá rýže a výměna pro hnědou rýží pro příklad. Nechte děti, které vám pomohou s vařením. Budou nadšeni jíst něco, co pomáhal připravit. Omezit své svačiny do výběru zdravých. Například nabídnout, baby karotka, plátky jablka nebo hroznové víno a nemají třísky nebo sladkosti kolem děti house.If neberou dobře jíst na zdravější potraviny, don t vzdát. To může trvat čtyři až pětkrát se snaží nové jídlo před děti začnou jíst. Sloužit potraviny, které jsou přirozeně více sladké, jako kukuřice nebo mandarinky oranges.Sit dolů společně jako rodina na jídlo. Vypněte televizi a nedovolte, aby jiné rozptýlení. Přepnout na menší talíře povzbudit jíst menší porce. Už jídla bude čas strávený s rodinou, kde všichni sdílí události z jejich day.Model a zdravé lifestyleExercise a jíst správné sloužit jako vzor pro zdravý životní styl pro vaše děti. Už jim při uplatňování s sebou a hrát hry, které zahrnují fyzickou aktivitu. Když se posadíte jíst jídlo, don t jen říct jim jíst jejich ovoce a zeleninu, ale jíst ty zdravé potraviny yourself.Do nevyužijí, jídlo jako odměnu pro své děti nebo sebe. Mějte spoustu zdravých potravin na ruce, jako je čerstvé ovoce a nakrájenou zeleninou. Mít obraz vody v lednici a ne koupit sladké nealkoholické nápoje. Omezit množství času, děti mají dovoleno se dívat na televizi a používat computer.By aktivní účast, jak se vaše děti účastní cvičení a zdravého stravování, stejně jako porce jako vzor, můžete vašim dětem pomoci vyhnout se obezitě a pomoci jim žít dlouhý a zdravý život.
