Jak se k léčbě bolavých ramen

Mnoho zdraví, podmínky způsobují bolest ramene, od burzitidou do rotátorové manžety zranění napětí. Jako takový, někteří lidé s bolestmi ramen vyžadují návštěvu u lékaře a jedinečný léčebný plán. Následující tipy vám mohou pomoci léčit bolest v ramenou a to hlavně kvůli napětí, špatné držení těla a další typicky benigní příčiny. Věci, které budete potřebovat
vyhřívací
ledem
léčivého krému (volitelné)
Zobrazit další instrukce
1

Aplikujte na vlhké teplo bolesti ramen po dobu 20 až 30 minut, pokud je cílem uvolnit svaly. Použijte vytápění pad, teplá lázeň ponoření nebo mikrovlnami vlhké ručníky podle potřeby. Bez ohledu na metodu použijete jako zdroj tepla, se snaží udržet teplo v souladu a zajistit odpovídající pokrytí bolestivých oblastí.
2

ledový obklad k léčbě bolavých ramen, pokud teplo, má malou úlevu a /nebo Cílem je snížit zánět, modřiny a akutní bolest. Neumisťujte led přímo na kůži a omezit chladová terapie na 20 minut nebo méně najednou. Aplikujte dle potřeby, ale čekal dvě hodiny nebo více mezi aplikacemi.
3

Rest bolesti ramena případě pohybu zvyšuje bolest. Pokud je to nutné znehybnit rameno s ramenem praku. Obecně platí, že bolest je výrazně ovlivněna pohybem některých lékařských doporučení je nutná nebo pokud bolest nezlepší během dvou až tří dnů. Také nenechávejte ramena a paže imobilní více než 48 hodin bez odborné poradenství. Komplikace jako například zmrzlé rameno může vyvinout jako výsledek.
4

proveďte jemnou hlavu a krk úseky úseky k léčbě bolavých ramen a podporovat relaxaci v okolních svalech. Viz eHow články na těchto protahovací cvičení, nebo odkazují na zdroje v tomto článku pro více in-hloubkové informace.
5

Cvičení napjatá ramena poskytnout úlevu. Jedním z účinných cvičení zahrnuje otáčení ramena v malých kruzích s uvolněnou paží. Přineste ramena dopředu, kroužit směrem k uchu, a pak dozadu, takže pomalu, po směru hodinových ručiček. Opakujte 10krát a pak jít proti směru hodinových ručiček.
6

Přidání druhého cvičení, pokud můžete tolerovat izolované napětí k léčbě bolavých ramen. Přineste ramena až po uši, napjatých ramena po dobu 5 sekund, stretch ramena dozadu po dobu 2 až 3 sekundy, potom odpočívat. Opakujte 5 nebo vícekrát. Ostatní ramenní cvičení zahrnující rotátorové manžety mohou být přidány s opatrností, pokud není rotátorové manžety zranění podezření.
7

Zkuste olej nebo krém masáž k léčbě bolesti v rameni tak dlouho, dokud se svaly a šlachy nejsou příliš citlivá na dotek nebo nedávno zraněn nebo zanícené. Používejte šetrné k mírným tlakem, kruhové a pohybu vzhůru, a práce z vnějších ramen směrem nahoru a krku.
8

Zvažte medikované krém k léčbě bolavých ramen a získat nějakou uklidňující úlevu od bolesti. Zvažte buď krémy obsahující lokální léky proti bolesti (analgetikum) a /nebo forma mentol nebo kafr pro dosažení nejlepších výsledků. Epsom solné koupele koupele nebo obklady lísky mohou také nabídnout nějakou úlevu. Lékárník může poskytnout dobré doporučení k léčbě bolavých ramen na základě vaší zpětné vazby.