Jak zhubnout na sněmu Sonoma

Dieta Sonoma je dieta, která má podobné zásady středomořské stravy. Dieta Sonoma byl vytvořen Dr. Connie Guttersen a její diety Kniha se stala bestsellerem New York Times. Je to dieta, která pomáhá nejen stoupenci zhubnout, ale také udržuje jejich srdce zdravé. Pokyny
1

Sledujte tři vlny stravy. Každé období trvá několik týdnů. První vlna je nejvíce omezující a pak průběžně přidávat potraviny v pozdějších vlnách stravy.
2

Jezte hodně výkonových potravin. Napájecí potraviny jsou položky, které jsou doporučeny ke konzumaci ve velkém množství. Tyto potraviny obsahují rajčata, hrozny, celozrnných výrobků, olivový olej a mandle.
3

Drž se dál od potravin s bílé mouky a rafinovaného cukru. Dieta Sonoma odrazuje jíst potraviny, které obsahují některý z těchto produktů. Tyto potraviny vám pomůže udržet vaši hmotnost vysoká.
4

Vytvořte ovocné pokrmy jako dezert. Místo toho, jíst mléčné výrobky nebo nezdravé jídlo zákusek, slouží ovocný salát nebo ovoce koláč.
5

používat olivový olej při přípravě jídla a jako obvaz. Rostlinný olej a máslo jsou nezdravé způsoby, jak připravit jídlo. Olivový olej je zdravý tuk, který může být použit velkoryse.
6

Přidat víno jídlem. Mírné množství červeného vína se doporučuje sněmu Sonoma. Je volitelná a jsou obvykle spotřebovány na večeři.