Jak získat Zácpa pomoc

Jak určitém okamžiku v čase, všichni z nás musí zácpa úlevu. Existuje několik způsobů, jak můžete ulevit od zácpy, a to je snazší začít s přírodními způsoby, než se obrátit na léky. Pokud trpíte chronickou zácpou, mohlo by to být dobrý nápad, poraďte se svým lékařem. Do té doby, zkuste některé z těchto opravných prostředků zácpa první na zácpu úlevu. Pokyny
1

První věc, kterou můžete udělat pro úlevu zácpa je pokusit se zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě. Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Pokud chcete jíst jablka, neodstraňujte kůry. Obvykle kůže na ovoce nebo zeleniny obsahuje větší množství vlákniny. Totéž platí pro brambory a sladké brambory, takže byste měli jíst jejich kůže. Podívejte se na balíky obilné výrobky, aby se ujistil, že říkají "celozrnné". Tím bude zajištěno, že jste získali dobré vlákna pro Zácpa pomoc. Prune šťáva je dalším dobrým zdrojem vlákniny a je pravděpodobně nejznámější jídlo lék na zácpu.
2

Získat dostatek pohybu. Cvičení může pomoci Věci se pohybují spolu za zácpa úlevu.
3

Ujistěte se, že jste získali dostatek tekutin. Pít šest až osm sklenic vody denně. Můžete pít teplý sklenici vody s citronovou šťávou nebo kávu. Někteří přísahají na tyto pro zácpa úlevu.
4

Pokud předchozí kroky nefungují, se psyllium doplněk při zácpě úlevu. Psyllium je přírodní objemového tváření projímadlo, které můžete najít ve většině obchodů s potravinami. Najdete jej pod obchodními názvy jako Metamucil, ale obecný bude fungovat stejně dobře.
5

Existují i ​​další snahy zácpa úlevu, že si můžete vzít, pokud vše ostatní selže. Zkuste něco, co obsahuje hořečnaté mléko nebo požádejte svého lékaře o předpis stolice změkčovače. Některé produkty zácpa úlevu jednou k dispozici pouze jako předpis jsou nyní k dispozici na přepážce, jako Miralax, ale opět, zkuste to jako poslední možnost, pokud můžete.